Le syndrome de l'imposant est une condition dans laquelle une personne se considère indigne d'éloges et de promotion dans sa carrière. Une faible estime de soi lui fait constamment penser qu'il n'est pas assez compétent ou qu'il ne possède pas les compétences nécessaires pour son travail. Afin de vous sentir confiant et de recevoir des récompenses dignes de vos connaissances et de vos compétences, vous devez prêter attention aux aspects suivants.
Découvrez votre syndrome d'imposteur
Le phénomène d’une condition appelée syndrome d’imposteur a été découvert pour la première fois par Valerie Young, auteure de Pensées secrètes des femmes qui réussissent. Il affirme que ce sentiment est familier à un grand nombre d'excellents spécialistes, parmi lesquels se trouvent même des scientifiques. C'est la nature humaine de douter de ses capacités. Et surtout s'il est propriétaire d'un haut niveau d'intelligence. Parfois, il est même impossible d’évaluer l’ampleur de votre contribution, car il semble que les succès aient été obtenus grâce à la chance.
Essayez de déterminer si vous avez ce syndrome. Cela peut concerner non seulement des activités professionnelles, mais également d'autres domaines de la vie (par exemple, parents, enfants, collègues et amis). Avez-vous semblé indigne du salaire ou du poste que vous occupez? Vous êtes-vous senti mal à l'aise lorsque quelqu'un vous a remercié pour quelque chose? Si la réponse est oui, alors vous l'avez et cela peut être dangereux. Suivez les conseils de Yang et vous serez grandement soulagé.
Partagez vos pensées
Vous avez sûrement des amis ou des collègues en qui vous avez confiance. Parlez-leur ouvertement et admettez que vous vous sentez parfois gêné de ce genre. Vous n'entreprenez pas de tâches importantes, car vous avez peur de faire quelque chose de mal. Ou ne revendiquez jamais vos droits en pensant que vous ne méritez pas plus. Premièrement, en exprimant ces phrases (choisissez ce qui vous concerne), vous vous sentirez immédiatement soulagé. Il deviendra clair pour vous que, en fait, tout va mal et que vous n'êtes pas un imposteur. Si c'était le cas, vous auriez depuis longtemps perdu cet emploi (famille, amis, etc.). Deuxièmement, votre collègue peut également admettre qu’il est dans une telle situation ou qu’elle ne l’a toujours pas laissé partir.
Accepter les erreurs et demander des commentaires
Ce conseil vous aidera si vous faites une erreur ou pensez que vous l'avez fait. Pensez au fait que tout le monde a le droit de se tromper, mais que personne ne devrait en perdre l'estime de soi et se sentir comme un échec. Essayez de vous ressaisir et de vous tourner vers le patron (collègue, ami) avec la question de savoir ce qui n'allait pas. Si vous faites tout correctement et avec tact, toute personne vous expliquera les erreurs ou vous assurera que tout va bien. Ces commentaires vous aideront à examiner la situation de manière objective et à accepter toutes vos erreurs et vos réussites. Il suffit de ne pas le faire constamment, après avoir entendu un signal, prendre des mesures (améliorer), sinon vous pourriez être confondu avec un whiner qui marche et nécessite une reconnaissance.
Évaluez objectivement vos critiques
Si vous avez été remarqué ou avez manqué de tact (chef ou collègue), prenez-le calmement. De telles choses doivent être abordées avec philosophie. Si la critique était constructive, tirez des conclusions et agissez. S'il s'agissait d'une simple attaque d'une personne irritée, cela signifie que votre critique a une raison à cela et que cela ne vous concerne pas nécessairement.Peut-être le patron est-il de mauvaise humeur ou se sent-il imposteur dans l'équipe, mais maintenant il a décidé de «récupérer» (c'est vous qui êtes tombé sous la chaleur). Essayez d'être indulgent envers cette personne, mais traitez-vous avec bonté. Une attitude positive vous aidera avec cela.
N'ayez pas peur de dire "je ne sais pas"
Si vous êtes le propriétaire du syndrome de l'imposteur, vous risquez de paniquer si vous ne connaissez pas la réponse à la question. Vous faites de votre mieux, mais vous ne voyez pas le résultat. Et ici, d'autres peuvent penser qu'ils sont généralement privés de compétence. Ne soyez pas nerveux, vous devez vous calmer et dire trois mots précieux: «Je ne sais pas», puis tout de suite ajouter: «Mais j'apprendrai certainement» ou «Mais je découvrirai». Cette recommandation convient aux représentants de niveau inférieur. Mais si vous occupez un poste de leadership, vous devriez dire: «C’est une question merveilleuse, mais je ne le savais pas. Et qu'en pensent les autres? De telles phrases seront naturelles et compréhensibles pour les autres, puisque tout le monde comprend qu'une personne ne peut pas tout savoir dans le monde. Et celui qui n'a pas peur de l'admettre est le plus intelligent et le mieux éduqué.
Suivre les mots
Sevrez-vous des phrases qui vous privent de confiance en vous. Cela concerne: "C'est probablement une question stupide", "Vous y avez probablement déjà pensé", "Je pense", etc. Il ne devrait y avoir aucune hypothèse dans vos propos, vous devriez toujours avoir plusieurs arguments en réserve. de son innocence. Prenez votre temps pour parler et répondre aux questions posées, faites une pause dans les mots. Cela vous donnera l'occasion de réfléchir à la phrase du début à la fin. Et quand vous avez fini l'histoire - tais-toi. Dans ce cas, vous ne devez pas ajouter de mots inutiles tels que «oui-ah», «ta-ah», etc.
La conversation doit être concise et constructive, surtout si elle concerne une communication professionnelle. Et si vous parlez à des amis ou à des parents, agissez avec dignité. Après tout, même les proches sont heureux de traiter avec une personne qui se respecte et qui respecte les autres. Et encore plus s'il n'a rien à faire pardonner. Soyez confiant et vous remarquerez comment les choses changeront progressivement pour le mieux.