El trabajo a menudo hace que muchas personas se encuentren en un estado de estrés mental constante. La mayoría no da descanso a su cerebro después del final del turno. Esto puede conducir al desarrollo del agotamiento profesional, que afecta extremadamente negativamente la capacidad de trabajo de cualquier persona. Puede evitar o retrasar significativamente la aparición de sus primeros signos, observando algunas reglas simples.
Cercando a otros
Una regla importante del trabajo efectivo es reducir la comunicación con los colegas al mínimo, a menos que la naturaleza del trabajo requiera lo contrario. Esto ayudará a centrarse en la tarea.
Resolver un problema difícil, distraer constantemente las conversaciones con colegas, es casi imposible en calidad. Al mismo tiempo, después de una conversación, tomará de 5 a 25 minutos restablecer el nivel de atención deseado.
Se alienta a los gerentes a proporcionar una sala separada donde los empleados puedan chatear entre ellos o hablar por teléfono. Esto aumentará significativamente la productividad de cada uno de ellos.
Organiza tu jornada laboral correctamente
Una regla muy importante para aumentar la eficiencia del trabajo propio es la distribución competente de la carga según el nivel de capacidad de trabajo. Por ejemplo, es mejor lidiar con problemas complejos que requieren la máxima concentración en la mañana.
Si se requiere un tiempo significativo para resolver un problema particular (de 1 hora o más), se recomienda encarecidamente que cree un cronograma para que nadie se distraiga del proceso de trabajo.
Necesito darle un descanso al cerebro
El ritmo de vida del hombre moderno aumenta constantemente. Tiene que lidiar con más y más información. Si antes su cerebro podría descansar durante su viaje al trabajo, viajando en transporte, o al menos a la hora del almuerzo, hoy los dispositivos y numerosas aplicaciones no le brindan esa oportunidad.
Para que las células nerviosas puedan recuperarse, se les debe dar descanso. Al mismo tiempo, durante ese descanso, no puede ver programas de televisión ni leer las noticias. Es necesario limitar el flujo de información desde el exterior, incluido el visual y el audio. Para aquellos que no quieren simplemente mirar por la ventana o sentarse con los ojos cerrados, la meditación puede ser excelente.
El cumplimiento de estas simples reglas aumentará significativamente el nivel de discapacidad y evitará el agotamiento prematuro.