كيفية اختيار حلقة مفرغة؟ الشركة مفرغه تختار؟

سواء تمارس الرياضة أم لا ، فإن الجميع يقررون بنفسه. ولكن مع مرور الوقت ، قد تظهر العوامل المحفزة في شكل الجينز الذي أصبح فجأة ضيقة أو المشاكل الصحية التي تجبرهم على القيام بذلك. ثم يطرح السؤال التالي: "أين يمكن القيام بذلك: في مركز اللياقة البدنية تحت إشراف مدرب أو في المنزل؟" الأول مكلف للغاية بالنسبة للكثيرين ، لذلك يبقى التدريب في المنزل.

تعتبر آلة التمرين الأكثر شيوعًا للواجب المنزلي بمثابة حلقة مفرغة. إنها أكثر فعالية لحرق الدهون ، مما يساعد على تقليل الوزن وتحسين شكل الجسم. للوهلة الأولى ، تعمل الأرجل فقط على هذا المحاكي. في الواقع الجسم كله متورط. بالإضافة إلى ذلك ، القلب يتدرب أيضا بشكل جيد. في هذه المقالة ، سنتحدث عن كيفية اختيار حلقة مفرغة لمنزلك. لذلك دعونا نبدأ.

أنواع المطاحن

جميع الموديلات تختلف في نوع قيادة القماش. بالإضافة إلى ذلك ، كل نوع له عيوب ومزايا.

المسارات الميكانيكية

يعمل حزام الركض على حساب الجهود الإنسانية: يقوم الطالب بإحضار جهاز المحاكاة إلى حالة نشطة بمساعدة حركات الساق التي تحاكي الركض الحقيقي. في هذه الحالة ، يتم تنظيم الحمل والسرعة بشكل حصري بواسطة الرياضي. من ناحية أخرى ، في ظل هذه الظروف ، يتم إنشاء الحمل الزائد للساقين ، وهو أمر غير مقبول للأشخاص الذين يعانون من أمراض وإصابات في مفاصل الركبة.

يتحدث السعر المنخفض والاكتناز والربحية لصالح المسار الميكانيكي (لا يستهلك الكهرباء).

وتشمل عيوب انخفاض كفاءة عملية التدريب. نظرًا لأن حزام الجري يتم تنظيمه بواسطة أقدام الممارس ، فستعتمد سرعته على درجة التعب الرياضي. بمعنى آخر ، طوال التمرين ، ستتغير شدة الحمل طوال الوقت. لتحقيق أفضل النتائج ، يجب أن تكون ثابتة.

بشكل عام ، عند التفكير في النماذج الميكانيكية ، لن تحتاج حتى إلى التفكير كثيرًا في كيفية اختيار جهاز المشي. هذه هي أرخص المحاكاة مع الحد الأدنى من مجموعة من الوظائف. إذا كانت ميزانيتك محدودة للغاية ، فلا توجد خيارات أخرى.

المسارات المغناطيسية

إذا كنت تفكر في كيفية اختيار حلقة مفرغة ذات تكلفة عالية جدًا ووظائف أوسع (من الطراز الميكانيكي) ، فإن هذا الخيار هو الأنسب. في الواقع ، المحاكاة المغناطيسية هي وحدة انتقالية (بين الميكانيكية والكهربائية). القماش مدفوع بواسطة أرجل ، لكن المغناطيس المدمج يوفر له جولة سلسة.

أيضا على المسارات المغناطيسية هي أجهزة الكمبيوتر أكثر تعقيدا من المحاكاة الميكانيكية. أنها تسمح لك بتسجيل المعلمات التالية: المسافة المقطوعة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة.

المسارات الكهربائية

هذه هي أغلى آلات التمرين. إذا كنا نتحدث عن كيفية اختيار حلقة مفرغة مع الحد الأقصى من الميزات ، فهذا هو الخيار الأفضل المتاح في السوق. على عكس الوحدتين السابقتين ، تقوم الشفرة هنا بتدوير المحرك الكهربائي.

الميزة التي لا يمكن إنكارها للمسار الكهربائي هي القدرة على تنظيم الحمل.

اسأل أي سرعة: من المشي على مهل إلى سباق مئات الأمتار الأوليمبي. يقتصر فقط على قوة المحرك.

على المسارات الكهربائية أكثر تقدما ودقيقة من معدل ضربات القلب والمسافة المقطوعة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر جميع مؤشرات التدريب الممكنة على الشاشات ، بدءًا من السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها في الساعة وتنتهي بزاوية ميل السطح الجاري. أيضا ، أجهزة المحاكاة الكهربائية هي الأكثر هدوءا في جميع المسارات ولها ركوب أكثر سلاسة.

بالمقارنة مع الميكانيكية والمغناطيسية ، فإن المسار الكهربائي له ميزة أخرى - القدرة على الانخراط في برنامج تدريبي جاهز. في كل برنامج تم وضعه (زيادة التحمل ، حرق الدهون ، إلخ.) ، هناك بعض التغييرات في زاوية ارتفاع المسار والسرعة أثناء التدريب. بمعنى آخر ، يقوم المحاكي تلقائيًا بضبط الحمل وفقًا لأهداف الفصول الدراسية. في النماذج الأكثر تكلفة ، يتم توفير وظيفة التجميع الذاتي للبرنامج.

معلمة مهمة عند اختيار مسار كهربائي هي قوة المحرك. هنا ، قد يكون معظم المشترين صعوبة. السلطة هي من نوعين - الذروة والثابتة. البائعين كذبة ، وكقاعدة عامة ، أشر إلى علامات الأسعار أولا. من المهم بالنسبة لك معرفة شهادة الثانية. على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص يزن 80 كيلوجرام ، ستكون قوة المحرك الثابتة البالغة 1.5 لتر كافية. أ. حتى الحصول على نموذج مع قوة لا تقل. الرقم المثالي هو 2.5 لتر. أ. وتذكر: كلما زادت الطاقة ، زاد موثوقية المحرك الكهربائي.

درجة الحمل

إلى حد كبير ، يجب تحديد اختيار جهاز محاكاة قيد التشغيل حسب نوع التدريب والأحمال المطلوبة.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الخمول البدني (العمل المستقر ، ونمط الحياة المستقرة) ولا يسعون إلى إنشاء سجلات رياضية ، فإن أبسط النماذج الميكانيكية والمغناطيسية لمحاكاة الألعاب مناسبة.

بالنسبة للأشخاص الذين يتساءلون: "كيفية اختيار جهاز المشي لفقدان الوزن ، والتدريب على القلب وتطوير القدرة على التحمل؟" ، ستكون أجهزة المحاكاة الكهربائية المزودة بحاسوب داخلي مثالية. تم بالفعل برمجة أوضاع التدريب المستهدفة ، وعليك فقط اختيار الخيار الذي يناسبك.

في النماذج باهظة الثمن ، قد يكون هناك عدة عشرات من هذه الأوضاع ، ولكن في الواقع ، للتدريب الكامل ، تحتاج فقط إلى 6 برامج: التدريب السريع ، حرق السعرات الحرارية ، تدريب القلب ، التدريب الهوائي ، الحفاظ على قوة العضلات وبرنامج إعادة التأهيل (لمختلف الأمراض والشفاء من الإصابات).

تصميم محاكي

قبل أن تشتري جهاز المشي ، عليك الانتباه إلى عوامل مهمة مثل ميزات التصميم والحجم.

تصميم

إذا كانت مساحة المعيشة الخاصة بك محدودة ، فينبغي تفضيل الطرز القابلة للطي. على مثل هذه المسارات ، قبل بدء الفصول ، يتم وضع اللوحة على الأرض ، وبعدها ترتفع إلى الدرابزين وثابتة. تشغل أجهزة المحاكاة هذه مساحة صغيرة ، ولكنها لا توفر حملاً أسوأ من الخيارات المحرجة.

أحجام قطعة قماش

إذا كان طول اللوحة القماشية ثابتًا نسبيًا (في حدود 110-150 سم لأجهزة المحاكاة للواجبات المنزلية) ، فسيختلف عرضه بشكل كبير. تذكر أن لوحة قماش بعرض أقل من 43 سم مناسبة للتدريب فقط للأطفال. للبالغين ، تحتاج إلى تحديد خيارات لأحجام كبيرة.

سكة حديدية

إيلاء الاهتمام لشكل وموقع الدرابزين. عند الجري أو المشي ، يجب ألا يتدخلوا أو يعيقوا حركات اليد. يتم توجيه نهايات الدرابزين إلى أسفل بحيث لا يصاب الممارس عند السقوط.

سلامة

إذا كنت تعرف كيفية اختيار حلقة مفرغة لشقتك ، وقررت التوقف عن الخيار باستخدام محرك كهربائي ، ثم معرفة ما إذا كان هناك مفتاح أمان على ذلك. يجب أيضًا تضمين سلك ، يتم توصيل طرفه بحزام العداء ، والآخر بالمفتاح. في حالة سقوط الطبيب ، سيمتد الحبل ويرسل إشارة إلى المستشعر الرئيسي لإيقاف النصل فورًا.

الوزن الأقصى

كل نموذج مفرغه لديه حد الوزن. على سبيل المثال ، إذا كانت الإرشادات تشير إلى أن الحد الأقصى للوزن هو 100 كجم ، وأن وزنك قريب من هذا الرقم ، فمن الأفضل النظر إلى الخيارات الأخرى. قم بإعطاء الأفضلية لهذا النموذج ، الذي يبلغ الحد الأقصى للوزن منه 10-15 كيلوجرام عن نظرك. لا تنسى عن أفراد الأسرة الآخرين. قد يرغبون أيضًا في بدء التدريب.

بشكل عام ، درسنا مسألة كيفية اختيار المطحنة للمنزل.يبقى الكشف عن نقطتين مهمتين: التكلفة وموانع الدراسة.

تكلفة

سوف يعتمد على نوع المحاكاة والشركة المصنعة والوظائف الإضافية. كيفية اختيار مفرغه للمنزل؟ تقول المراجعات أنه عند الاختيار ، يجب ألا تنتقل من معيار "الشركة الأفضل". جميع العلامات التجارية الرائدة (Torneo ، WNQ ، Steel Flex ، Kettler ، Discovery وغيرها) تنتج منتجات بنفس الجودة تقريبًا. يجب أن يكون العامل الحاسم هو أهداف الطالب وحالته البدنية.

الأكثر تكلفة (حوالي 400 دولار) هي مسارات ميكانيكية لماركات مشهورة جدًا (على سبيل المثال ، طراز Jada Fitness MT20 من الشركة المصنعة Jada Fitness (الصين) ، Housefit HT 9051 من House Fit (الصين)). علاوة على ذلك ، يختلف السعر اعتمادًا على قوة المحرك وعرض الويب والسرعة والقيود المفروضة على الوزن.

يتم تمثيل متوسط ​​النطاق السعري (حوالي 1000 دولار) بمسارات مع برامج مدمجة: فقدان الوزن ، زيادة القدرة على التحمل وغيرها (على سبيل المثال ، Vigor XPL600 من Vigor (الصين) ، Housefit D120 Freewill من House Fit (الصين)). بناءً على الوزن والطول والعمر ، يمكنك اختيار برنامج تدريبي بنفسك. حتى إذا لم يكن لديك قيود على النقود ، فلن تحتاج إلى شراء جهاز محاكاة لمجرد كثرة البرامج التدريبية. الضوابط البسيطة والبديهية هي أكثر أهمية بكثير.

أغلى أجهزة المحاكاة (من 1500 دولار) هي مسارات تعتمد على النبض تختار برنامجًا لنبض الطالب (JKexer FITLUX 555 من JKexer (تايوان) ، و Discovery Run 4.0 من Discovery (الولايات المتحدة الأمريكية ، إلخ). أيضًا ، ستتأثر التكلفة بتوفر بعض الخيارات الفاخرة. على سبيل المثال ، الاتصال بلوحة مشغل DVD.

موانع

إذا كان لدى الشخص الذي يرغب في العمل بعض المشكلات الصحية ، فستكون موانع الاستعمال مشروطة. تحتاج فقط إلى معرفة أي مطحنة للاختيار لكل حالة محددة.

في أمراض القلب ، من الضروري وجود جهاز محاكاة يعتمد على النبض مزود بأداة مراقبة عضلية مدمجة. ستقوم هذه الوظيفة بضبط الحمل اعتمادًا على معدل ضربات القلب للطالب.

لمشاكل في العمود الفقري والمفاصل ، حدد الخيار مع حزام الجري الناعم. سيؤدي ذلك إلى إزالة الحمل الزائد من مناطق المشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.

مع الإصابات (الاضطرابات والكسور) والسمنة ، يلزم وضع إعادة التأهيل للتدريب ، والذي يتم بوتيرة معتدلة. بمعنى أنه لا يجب زيادة الحمل خلال درس واحد ، ولكن خلال عدة دورات تدريبية. هنا ، المسارات مع مجموعة واسعة من البرامج التدريبية مناسبة.

استنتاج

أنت الآن تعرف كيفية اختيار حلقة مفرغة للواجب المنزلي. إذا لم تكن المعلومات الواردة في المقالة كافية ، فمن المنطقي زيارة العديد من نوادي اللياقة البدنية وتجربة نماذج مختلفة في العمل. أيضًا ، لن يكون من الضروري العثور على رأي المتخصصين (مدربي الألعاب الرياضية والبائعين في المتاجر). هل لديك التسوق الجيد!