ممارسة الدراجة هي أكثر الوسائل شعبية للحفاظ على شكل بدني ممتاز. إذا كان التدريب معقولًا ومنهجيًا ، فيمكنك تخفيف التوتر وفقدان الوزن الزائد. يمكن للفصول على دراجة ثابتة أن تزيد من المناعة وتقوية عضلات القلب والجهاز التنفسي.
الآن هو مشمس السوق مع نماذج مختلفة بسعر 5 إلى 120 ألف روبل. ما الذي يحدد مثل هذا الفرق في التكلفة؟ في هذه المقالة ، سوف نخبرك بكيفية اختيار دراجة تمرين للمنزل.
نظم الحمل. حزام أو حذاء
في نظام الحزام ، يعتمد حجم الحمل على توتر الحزام والاحتكاك به على دولاب الموازنة. إذا كنت تفكر في كيفية اختيار دراجة تمرين منزلية بأقل سعر ، فهذا هو الخيار الأنسب. من ناحية أخرى ، تتميز الطُرز المزودة بنظام حزام بالعديد من العيوب: الجري غير المتكافئ ، الدواسات الهزيلة عند الأحمال العالية ، الضوضاء الناتجة عن دورانها ، إلخ
في نظام الأحذية ، يتم توفير الحمل عن طريق وسادات الفرامل التي تم ضغطها على دولاب الموازنة. الخصائص التقنية لهذه النماذج هي أفضل بكثير من تلك الحزام ، لكنها أيضا تكلف أكثر. ولكن لا يوجد ضجيج والهزات. على الرغم من أن الخيارات الموجودة في نظام الأحذية لها عيوب: كتلة كبيرة ، واستحالة التخزين المضغوط والتفكيك.
مغنطيسي
يمكن أن يختلف الحمل في مثل هذه المحاكاة عن طريق تغيير المسافة بين المغناطيس والحذافة. تعد النماذج التي تحتوي على نظام مغناطيسي مقاومة للاهتراء ولديها أيضًا سكتة صامتة وسلسة وقياسها (كلما كانت كتلة الحذافة أكبر ، كلما كان دوران الدواسة أكثر سلاسة).
كيفية اختيار الدراجة ممارسة دون عيوب؟ سهل جدا! اختيار نظام الحمل المغناطيسي. صحيح ، هذا محاكاة لديها أيضا عيب. لكن واحد فقط - ثمن باهظ. على الرغم من أن له ما يبرره العديد من المزايا: إنه تقليد جيد لركوب حقيقي ، وتشغيل هادئ ، وصغر الحجم ، والقدرة على ضبط الحمل بدقة ، وحياة طويلة.
مغنطيسي كهربائي
هذه الآلات ممارسة التكنولوجيا الفائقة تعمل من شبكة. وهذا يعني أن الحمل على دولاب الموازنة يتم إنشاؤه بواسطة قوى المجال الكهرومغناطيسي. هذه المحاكاة مثالية لراكبي الدراجات المحترفين. لا يعقل أحد الهواة إنفاق المال على هذا النموذج الباهظ الثمن (من 20 إلى 120 ألف روبل). بطبيعة الحال ، في أجهزة المحاكاة الكهرومغناطيسية ، يمكنك ضبط نظام الحمل بدقة وبدقة عالية ، لكن هذا ليس ضروريًا جدًا للتمارين "لنفسك".
أنواع البناء
لذلك ، اكتشفنا كيفية اختيار دراجة تمرين وفقًا لنظام التحميل. الآن دعونا نتحدث عن ميزات التصميم.
1. العمودي
الملاءمة هي نفسها على الدراجة العادية ، وتعمل مجموعات العضلات نفسها أثناء التدريب. عند اختيار طراز رأسي ، تأكد من أن لديه القدرة على ضبط ارتفاع المقعد.
2. أفقي
الهبوط على هذا النوع من البناء هو أكثر راحة بكثير من السابق. ومع ذلك ، يتم تحميل الساقين فقط. لم يتم عمل الظهر والصحافة على الإطلاق. ينصح بهذا النوع من البناء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.
3. المحمولة
كيفية اختيار دراجة التمرين لشخص مسن؟ غالبًا ما يتم توجيه هذا السؤال إلى باعة المتاجر الرياضية. سوف يجيب استشاري ذو خبرة: "أنت بحاجة إلى دراجة تمرين محمولة." وتتكون من جهاز كمبيوتر ووحدة تحميل ودواسات. لديها أدنى مستوى تحميل. عظيم أيضا لعمال المكاتب لتسخين ساقيك.
أجهزة استشعار معدل ضربات القلب
عادة ، يتم تضمين هذه الأجهزة مع الدراجة ممارسة.يحدد نوع المستشعرات راحة المتدرب ودقة القراءات. هناك نوعان.
1. الاتصال
ليست دقيقة للغاية في القراءات ، لأنها تتطلب اتصالًا مستمرًا بأيدي المستخدم. أجهزة استشعار النبض نفسها مدمجة في مقبض جهاز المحاكاة.
2. البعيد
دقيقة في القراءات ومريحة للغاية. إنهم ينقلون الإشارة إلى الكمبيوتر عن طريق الإرسال الكهروضوئي عبر قناة راديو (من إصبع أو أذن الطالب).
أريد هنا أن أتحدث عن نقطة مهمة لهؤلاء الأشخاص الذين يفكرون في كيفية اختيار دراجة تمارين لفقدان الوزن. تذكر ، أن حرق الدهون بشكل فعال لا يعتمد على نموذج "المخدوع". لانقاص الوزن ، فإن الخيار الأقل مناسب أيضًا. النقطة الأساسية هي معدل ضربات القلب. يبدأ حرق الدهون النشط بعد عشرين دقيقة من التدريب. في هذه الحالة ، يجب أن يكون النبض في المنطقة المستهدفة. بالنسبة لمعظم الناس ، يتراوح هذا الفاصل بين 120 و 140 نبضة في الدقيقة. حسنًا ، لا تنسَ مراجعة نظامك الغذائي. لفقدان الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.
الكمبيوتر
تعتمد راحة وجودة العملية التدريبية على قدرات الكمبيوتر المدمجة في دراجة التمرين. تستطيع النماذج الأكثر شيوعًا تتبع السرعة والوقت واستهلاك السعرات الحرارية والمسافة المقطوعة. في النماذج المهنية ، هناك معايير إضافية ومجموعة متنوعة من البرامج التدريبية. أي دراجة تمرين هي الأفضل للاختيار ، فكر بنفسك. سيكون لدى معظم المستخدمين نموذج بسيط إلى حد ما مع حد أدنى من المعلمات. حسنًا ، لا يمكن للرياضيين المحترفين ، الذين يستهدفون التدريب الفعال والكامل ، الاستغناء عن دراجة تمرين باستخدام كمبيوتر معقد.
وزن المستخدم
كل نموذج من دراجة التمرين لديه الوزن المسموح به للتشغيل. لا تكون كسول جدا لمعرفة هذا الرقم. كقاعدة عامة ، على هذه الأجهزة البسيطة ، تتراوح هذه القيمة بين 80 و 90 كيلوجرام ، وتواجه الطرز الأكثر قوة والأغلى ما يصل إلى 140-150 كجم. بشكل عام ، من المنطقي أن تفكر في الأشخاص الآخرين الذين ستعمل على تشغيل الجهاز.
الوسائط المتعددة
العديد من المهنيين الذين يعرفون كيفية اختيار دراجة التمرين ، والتي تعد مراجعاتهم كثيرة جدًا ، يفضلون الطرز المزودة بإمكانيات الوسائط المتعددة. بعد كل شيء ، يمكن أن تصل مدة تدريب الرياضي لعدة ساعات ، وهذا سيجعل أي شخص يشعر بالملل. لذلك ، على نماذج النطاق السعري المتوسط والعالي هناك مدخلات للاعبين. وهذا هو ، خلال الفصول الدراسية سوف تستمع إلى الموسيقى المفضلة لديك وتشجع نفسك. وعلى أغلى دراجات التمرين ، يمكنك قراءة الكتب الإلكترونية والانتقال إلى الإنترنت وبالتالي إضافة المزيد من التنوع إلى عملية التدريب الخاصة بك.
ضمان
كقاعدة عامة ، تقوم العلامات التجارية الرائدة بخدمة منتجاتها من سنة إلى سنتين. إذا كان الضمان أقل من عام ، فإن هذا يجب أن يسبب لك الشك. بالنسبة لبعض المكونات وقطع الغيار ، يمكن أن تصل إلى 36 شهرًا بشكل عام. تأكد من ختم بطاقة الضمان وتوقيعها.
قبل الشراء
الآن أنت تعرف كيفية اختيار دراجة التمرين. مع تزايد عدد الأشخاص الذين يتسوقون عبر الإنترنت الآن ، تبقى نقطة مهمة واحدة. قبل شراء دراجة تمرين عن بعد ، ابحث عن نموذج مشابه في متاجر مدينتك واختبره. انتبه إلى ثلاثة أشياء:
- تناسب مريحة. عندما تكون جالسا ، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج. خلاف ذلك ، حتى التدريب لمدة نصف ساعة سوف يتحول إلى عذاب.
- الموضع الصحيح للأقدام على الدواسات. ليس في جميع الطرز ، تم تصميم الحزام لرفع القدم بشكل كبير. وهذا هو ، قد قدمك في حذاء رياضة لا يصلح. من الناحية المثالية ، يجب أن يتزامن مركز القدم مع مركز الدواسة ، ويجب أن يقع الحمل أثناء الدوران على الوركين فقط (وليس على العجول).
- القدرة على ضبط الحمل. مقاومة الدواسة العالية ستخلق مشقة عند التدريب. الطرز المثالية مع نظام تحميل من عشر مراحل (على الأقل).
هل لديك التسوق الجيد!