Todos hemos escuchado que el estilo de vida de una persona afecta su bienestar y longevidad. Pero la realidad de nuestras vidas es tal que la mayoría de nosotros tenemos que pasar 8 horas o más sentados en una mesa frente a un monitor de computadora. Muchos de nosotros dedicamos más tiempo a esta actividad que a dormir. Un estilo de vida sedentario es realmente extremadamente negativo para nuestro bienestar.
La falta de actividad física contribuye al desarrollo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, patologías del sistema musculoesquelético. Si se sienta más de seis horas al día, la probabilidad de que muera en los próximos 15 años es un 40% mayor que la de aquellos que se sientan menos de tres horas. Esto es cierto incluso si hace ejercicio.
¿Cuál es la salida?
Está claro que nuestra cultura de trabajo asociada con un estilo de vida sedentario es un problema grave. ¿Pero qué podemos hacer al respecto? La directora ejecutiva de Silicon Valley, Nilofer Merchant, dice que "sentarse es fumar de nuevo" y compartió su solución al problema.
Miró su apretada agenda y se dio cuenta de que las reuniones compensaban la mayor parte de su día. En este contexto, el comerciante comenzó a experimentar una falta de tiempo para el entrenamiento. Su decisión fue incluso demasiado perfecta. Esta es la técnica de caminar y hablar.
Resultó ser una solución verdaderamente elegante con muchas ventajas. Lo que parecía complicado encajaba armoniosamente en el horario de la jornada laboral. Después de cambiar el estilo de la reunión, Merchant señala que camina de 35 a 50 km por semana.
Un cambio de escenario también tiene ventajas para la calidad de su discusión y generación de ideas. En la conferencia Dent the Future, la autora del libro Think Like Sherlock Holmes, Maria Konnikova, dijo a la audiencia que los estudios muestran que una caminata de 30 minutos en la naturaleza le permite a una persona resolver problemas que no podía resolver mientras estaba en la oficina.
"Al estar dentro del espacio confinado de la sala de conferencias, reduce su susceptibilidad a nuevas ideas", explica una de las seguidoras de la técnica, Kristen Galliani. "Reunirse mientras camina es excelente para generar ideas, comentarios y resolver problemas complejos", agrega Merchant. "Estar cerca de sus empleados para dar un paseo es una oportunidad para enfrentar el problema juntos y encontrar una salida".
Caminar también hace que la reunión sea más memorable. El Dr. Ted Eitan del Centro de Salud de Kaiser Permanente dice que cuando se mudan en condiciones cambiantes, las personas pueden reconocer a alguien que hemos conocido una vez en las mismas condiciones.
Idea popular
El comerciante no es el único líder que celebra reuniones sobre la marcha. La gerente sénior del programa Google, Mary Ellen Player, dice: "Caminar es un nuevo campo de golf, especialmente para mujeres". Cuando se reunió con el maestro de la red, Heidi Royzen (conocida en la escuela de negocios), pasearon al perro Roizen en la vecindad.
El jugador dijo que el formato no tradicional de la reunión hizo que su comunicación fuera mucho menos estresante de lo que esperaban. "Caminas uno al lado del otro, por lo que no es como una reunión de negocios cuando puedes comenzar a preocuparte". El Dr. Eitan dice que la ciencia confirma esto: cuando las personas caminan, se controlan mejor a sí mismas, sus alrededores y sus emociones.
Según Player, la reunión durante la caminata hizo más fácil hacer preguntas: “Sentí que ella recibió algo de la reunión. No solo discutimos una serie de cuestiones importantes, sino que también nos capacitamos ”.
El comerciante está completamente de acuerdo con esto: “La gente hace una cita conmigo si quieren caminar a pie.Algunos de mis interlocutores llegan de Alaska y Bélgica, después de haber pasado muchas horas en un avión y luego en un taxi para discutir temas importantes. Por lo tanto, el senderismo es una muy buena solución. Y no solo para ellos, sino también para mí ".
¿Cómo caminar y hablar?
Entonces, los beneficios son obvios, pero ¿cómo puede incluir caminar en su agenda de reuniones? Aquí hay algunos consejos de profesionales.
Duración de la caminata
Camina unos 60 minutos. "La mayoría de las personas pierden interés en la discusión en una hora", explica Merchant. "Se trata de cuánto tiempo puedes mantener la atención y discutir una idea".
Tipo de reunión
Según el comerciante, las caminatas y las conversaciones son las más adecuadas para explorar una idea, construir un objetivo común o un mayor conocimiento mutuo. Pero las reuniones de planificación ordinarias no deben llevarse a cabo afuera. "Las reuniones de gestión de proyectos en las que simplemente intenta obtener nueva información no son muy adecuadas para este formato", dice Galliani. "Reunirse para caminar es más una idea que una garrapata".
Accesorios
Se necesitan botas cómodas para caminar, pero Merchant dice que si va a usar ropa deportiva, no se exceda. Lo principal es que la ropa es cómoda. No es necesario elegir un chándal para esto. Después de todo, en una caminata regular no te pones ropa especial. Antes de caminar, asegúrese de que sus zapatos sean cómodos y que esté vestido para el clima.
Lugar de encuentro
Piense en una ruta de antemano. No debería ser una calle concurrida. Vaya al parque o plaza más cercano, donde la proximidad a la naturaleza y la soledad lo ayudarán a no distraerse de negociaciones importantes. Es aconsejable que haga buen tiempo afuera.
Mini paseos
Incluso si no puede dar un paseo completo, simplemente puede ir a la sala de conferencias o concertar una cita en un acogedor café. Use estos pocos minutos que pasó con el interlocutor para crear una agenda sintonizando un diálogo productivo fuera de la oficina. Incluso una caminata corta que tomen juntos al café puede usarse para un buen uso.