La falta de descanso adecuado en los intervalos entre las semanas de trabajo con el tiempo puede conducir al agotamiento emocional. ¿Pero la presencia del fin de semana en sí da esta garantía? En absoluto Estaba convencido en mi experiencia de la inutilidad del fin de semana cuando me di cuenta de que el sábado y el domingo no reducen la sensación de cansancio del trabajo. Tuve que reconsiderar el lugar de descanso en mi vida, como resultado de lo cual formulé varios trucos que me ayudaron a usar mi tiempo libre de mi trabajo.
1. Finalización de procesos inacabados.
Una de las principales razones de la ineficacia de mis vacaciones antes era que estaba constantemente preocupado por los asuntos actuales en el trabajo. El tiempo de inactividad como tal me atormentaba, porque en estos momentos podrían ocurrir eventos independientes de mí. Por lo tanto, no se trataba de una separación completa del trabajo. Físicamente, me sacaron de la oficina, pero mis pensamientos estaban allí.
¿Cómo eliminar este desagradable efecto psicológico? Primero debe comprender que, en cualquier caso, no todo depende de usted, incluso si se encuentra en el centro del entorno de trabajo. ¿Qué podemos decir sobre las vacaciones, cuando durante semanas suceden cosas que ni siquiera puedes sospechar? Pero las vacaciones siguen siendo necesarias para la acumulación de nueva energía.
La sensación de integridad de los procesos que recaen en mi responsabilidad me permite obtener una sensación de calma en las vacaciones. En los últimos días de la semana laboral, doy lo mejor de mí para ir el fin de semana con una sensación de libertad. Todas las preguntas y problemas asociados con el trabajo, los abordaré el lunes, llegando a la oficina con renovado vigor.
2. Planificación para la próxima semana.
Probablemente, nada ayuda a deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre la próxima semana laboral, como una comprensión clara de su contenido. En el ejemplo anterior, ya enfaticé la importancia de completar los procesos lanzados la semana pasada, que es parte de la reducción de la carga futura. Pero el desarrollo de un plan para los próximos asuntos y tareas como tal da un efecto psicológico positivo.
Sé que estaré esperando el lunes, martes y los días siguientes. Además, complico las listas, incluidos los principios de priorización entre tareas. Dentro del marco de lo permisible, distribuyo los casos a mi discreción según el grado de su importancia y aportación laboral. Por lo tanto, en principio, se establece el modo de funcionamiento óptimo para mí. Este control me permite controlar el trabajo, y no al revés. En consecuencia, el descanso depende menos de los pensamientos sobre la oficina.
3. Establecimiento de objetivos
Nadie es inmune a accidentes, sorpresas desagradables y otras circunstancias de fuerza mayor que pueden ocurrir en el trabajo. Pero puede minimizarlos si trata de analizar sus responsabilidades más ampliamente. El monitoreo de las tareas a lo largo del tiempo es importante, pero un intento de administrar más ampliamente sus funciones como parte de la vida general de la empresa traerá beneficios adicionales.
Una visión amplia significa que el empleado verá no solo las tareas inmediatas, sino también, en principio, los objetivos que la empresa le propone. Incluso si no están formulados directamente. Trato de profundizar en los procesos globales de la empresa tanto como sea posible para comprender claramente mi papel en ellos. Esta visión me da más información sobre mi responsabilidad y mis tareas. Como resultado, puedo administrar mis actividades de manera más efectiva, formando las pautas no solo para la implementación precisa de tareas específicas, sino también para lograr objetivos importantes que, una vez más, las autoridades no me proponen.
Conclusión
Volviendo al descanso, puedo decir que con el tiempo, lograr un alto nivel de control sobre mi trabajo me permitió ir de vacaciones con la conciencia tranquila y la calma. Y aún más importante, en un estado tan relajado el lunes, regrese a los negocios sin una pizca de estrés por las cosas que me han sucedido. Sé bien lo que me espera el día que llegue a la oficina, incluso después de un largo descanso.
En las primeras etapas, también utilicé la regla de comunicación de emergencia con colegas, cuando podían contactarme para resolver ciertos problemas durante mis vacaciones. La sensación misma de que existía tal oportunidad también me tranquilizó, porque no estaba en un estado de completo desconocimiento. Pero ahora no hay necesidad de esto precisamente por el claro control de mis deberes durante los días hábiles.