Una encuesta realizada por el Instituto Gallup (Instituto Americano de Opinión Pública) mostró que el empleado promedio pasa 47 horas cada semana en la oficina. Para los fundadores de startups, este número a menudo se vuelve aún mayor, lo que puede generar estrés físico y emocional adicional.
Agotamiento
Si bien comenzar un nuevo negocio puede ser emocionante y estimulante, la prisa inicial para lanzar una startup no dura para siempre. Cuando el estrés y las responsabilidades cotidianas asociadas con la administración de su propio negocio se hacen sentir, puede sentirse deprimido, especialmente con un largo día de trabajo.
Si no tiene cuidado, todos estos factores contribuirán a lo que puede destruir a cualquier emprendedor: el agotamiento. Puede provocar fatiga, irritabilidad y bajo rendimiento. El agotamiento puede dañar sus habilidades de resolución de problemas y pensamiento creativo. Los investigadores de la Clínica Mayo informan que incluso puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, así como aumentar la probabilidad de abuso de sustancias.
A pesar de que los fundadores de una startup están bajo mucho estrés, la búsqueda de un equilibrio para evitar el agotamiento es importante para su salud y el éxito a largo plazo. Afortunadamente, varias estrategias basadas en la ciencia ayudarán a evitar el agotamiento y lograr los mejores resultados.
Tómese un descanso antes de experimentar síntomas de agotamiento.
Aunque muchos empresarios conocidos enfatizan el valor de trabajar de 60 a 100 horas a la semana para que su negocio tenga éxito, la investigación ha demostrado que este nivel de exceso de trabajo generalmente tendrá un resultado negativo a largo plazo. Este nivel de exceso de trabajo crónico lo hace mucho más propenso al agotamiento, y no ayudará a su productividad.
En un estudio realizado por un profesor de una escuela de la Universidad de Negocios de Boston, se descubrió que los gerentes no podían distinguir la diferencia entre los empleados que realmente trabajaban 80 horas a la semana y los que simplemente fingían. No pudo encontrar ninguna evidencia de que estos empleados realmente hubieran logrado resultados más bajos, o cualquier señal de que los empleados con exceso de trabajo pudieron lograr más.
El exceso de trabajo no aumenta la productividad. Para muchos, esto en realidad aumenta el riesgo de cometer errores costosos a medida que se cansan cada vez más. Permítete tomar descansos para evitar el agotamiento. Incluso una caminata corta puede proporcionar relajación mental y claridad significativas.
Encuentra significado en tu trabajo
Los fundadores de startups nunca deberían seguir una idea de negocio potencial solo porque parece una buena forma de ganar dinero. Para mantenerse motivado a largo plazo, debe seguir las ideas significativas que realmente le apasionan.
Esto no es solo una alegación, está respaldado por investigaciones científicas. En particular, la actitud significativa y la importancia de una carrera están asociadas con una mayor esperanza de vida. El valor real y el significado de su trabajo ayudarán a evitar el agotamiento en situaciones estresantes.
Estimular la creatividad a través del aprendizaje continuo.
La educación no se detiene después de la graduación.El principio de neuroplasticidad significa que aprender cosas nuevas en la edad adulta obliga a su cerebro a hacer nuevas conexiones. Esto le permite encontrar soluciones más creativas, aprovechando la experiencia de la capacitación en un área para resolver otros problemas.
Si bien ciertamente puede aprender nuevas habilidades que son relevantes para su trabajo para mejorar su neuroplasticidad, no es necesario limitarse a esto. Mejorar el pensamiento creativo puede ser el resultado de aprender a tocar un instrumento musical, preparar una nueva receta o incluso memorizar un poema.
A medida que continúe estudiando fuera del trabajo, su cerebro estará mejor preparado para resolver los problemas que surjan en el trabajo. Soluciones creativas e innovadoras desarrollarán su pensamiento, ayudando a evitar la monotonía que a menudo precede al agotamiento.
Prioridad de tu relación
Aunque algunos sugieren que debe alejarse de ciertas relaciones para desarrollar con éxito su inicio, estas mismas relaciones pueden ofrecer un alivio muy necesario del estrés relacionado con el trabajo. De hecho, el famoso Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard, realizado durante 80 años, descubrió que las "relaciones cálidas" eran el mayor predictor de felicidad en la edad adulta.
El punto no es solo que pasar tiempo con familiares o amigos evita el estrés en el trabajo. En muchos casos, poder hablar sobre su situación con las personas cercanas a usted ayudará a aliviar el estrés y evitar el agotamiento.
En otras palabras, reservar tiempo para una relación cálida y cercana con amigos y familiares lo ayudará a mantenerse feliz y evitar el estrés. Discutir los problemas que enfrenta en su inicio puede incluso ayudar a estimular nuevas ideas que lo desequilibren. Descuidar estas relaciones debido al momento difícil en el trabajo solo causará más problemas.
Las largas horas de trabajo y las condiciones estresantes son una parte natural de la vida de una startup. Pero no debes permitir que se quemen. Al implementar estas estrategias, puede sortear este problema para lograr el equilibrio y ser más productivo.