El miedo a hablar en público también se conoce como glosofobia (que literalmente significa "miedo al lenguaje"). Este es el estrés que experimenta una persona al hablar en público. Se cree que una de cada cuatro personas tiene miedo de hablar con una audiencia. Incluso músicos y estrellas famosos a menudo sufren de esta fobia.
Independientemente de la experiencia personal o profesional, la capacidad de intercambiar palabras con confianza y elocuencia es de suma importancia. Hay 5 pasos principales para ayudar a superar el miedo a hablar en público. Entonces, ¿qué métodos ayudan a superar el miedo a la escena?
1. Visualización del éxito.
La parte básica del miedo que experimenta una persona proviene de su propio pensamiento negativo.
Pensamientos como "No creo que pueda hacer esto; Puedo olvidar mis notas ", es el principal problema de muchos. El primer paso para tratar de resistir el pensamiento negativo es lo que se llama visualización del éxito. El hecho científicamente comprobado de que una forma efectiva de contrarrestar las experiencias mentales negativas son los pensamientos positivos.
Encuentre un lugar tranquilo donde pueda estar tranquilo durante al menos 15 minutos, cree una imagen mental del discurso que será un éxito total. Vea cómo el público está feliz y aprende de usted. Imagina cuán confiadamente compartes tus ideas. Visualiza el éxito, no lo que temes.
2. Práctica intencional
¿Cuántas veces has escuchado este consejo bien intencionado: "Practica lo perfecto"? Usted puede preguntarse: "Me entrené una y otra vez, ¿por qué no estoy mejorando?" Nos dijeron que practicáramos, pero nadie nos dijo cómo. En su libro Peak, Anders Ericsson presenta el concepto de práctica enfocada, que define como un proceso enfocado para lograr un objetivo claramente definido y específico.
Lo que todos hacemos se llama una práctica ingenua que repite una tarea específica y espera una mejora. Esta práctica asociada con hablar en público es extremadamente ineficaz. Hay muchas habilidades que debes dominar para convertirte en un orador fuerte. Por lo tanto, la práctica enfocada es la forma correcta, ya que le permite concentrarse en una habilidad a la vez y recibir retroalimentación oportuna sobre lo que es y lo que no. Siempre entrena para la meta.
3. Circulación de energía.
La ciencia dice que estamos emocionados y estresados cuando hablamos al público. Nuestras glándulas suprarrenales secretan adrenalina, noradrenalina y cortisol, que son sustancias químicas que combaten el estrés. Desde un punto de vista fisiológico, estar listo para luchar o escapar son dos caras de la misma moneda. Pero podemos dirigir la misma energía que surge como resultado del miedo a la escena para prepararnos para el discurso.
Pensamientos positivos como "¡No estoy preocupado! Yo puedo "puede ayudar a su mente subconsciente a creer que no está preocupado. Nuestro subconsciente no distingue y no racionaliza, acepta la verdad y acepta todo lo que ofrecemos. Las sugestiones positivas penetran profundamente en nuestro subconsciente y se manifiestan en sentimientos y acciones. Nunca te digas que tienes miedo.
4. Acción
Sin una acción constante y persistente, no se pueden lograr altos resultados. Muchas personas asisten a presentaciones y seminarios de oradores, con la esperanza de obtener los resultados deseados de inmediato. Pero esto no funciona y no funcionará. Los tres pasos anteriores no significan nada a menos que tenga un plan de acción que pueda usar para lograr su objetivo.
El conocimiento solo no traerá ningún resultado.El conocimiento combinado con acciones deliberadas y sistemáticas traerá un resultado del 100 por ciento. ¿Cuántas veces a la semana estás listo para practicar? ¿Tienes un grupo de apoyo? El hecho de que esté leyendo este artículo es una prueba vívida de que está buscando métodos para combatir el miedo en el escenario. Entonces, ¿por qué no tomar un bolígrafo y papel y escribir su próxima acción? Haga un plan, al final del cual es una victoria.
Además, al estar en el escenario, no se concentre en problemas personales. Si algo de tu vida personal te preocupa, trata de cuidarlo antes de la presentación.
5. Defina su objetivo, audiencia y materiales.
Antes de dar un discurso, debe tener tres cosas claras: propósito, audiencia y materiales.
Primero escriba en una hoja de papel en blanco en la parte superior, ¿por qué hace esto? O en forma de una declaración similar: "Al final de mi discurso, la audiencia aprenderá esto". Sin un objetivo, no podrá transmitir su opinión al público para que acepte su punto de vista. Luego, escribe con quién estás hablando.
Antes de entrar al escenario, es necesario recopilar información básica sobre el grupo de edad de la audiencia, los antecedentes culturales y el nivel de conocimiento. Este conocimiento le brinda la oportunidad de formatear adecuadamente su presentación para atraer a una audiencia y transmitir su opinión de manera más efectiva.
Finalmente, asegúrese de dominar los materiales. En particular, introducción, ideas básicas y conclusión. No se pare frente a la audiencia sin memorizar el discurso. La propiedad total de los materiales aumentará la confianza en sí mismo, lo que a su vez reducirá el miedo a hablar en público.
La preparación adecuada también incluye mucha práctica, suficiente sueño para tener energía para un buen desempeño.
Los métodos ayudarán, si los usa
Estos métodos serán útiles para usted, ya que muchos oradores también han luchado con el miedo escénico. Su disposición a intentar, fracasar y mejorar, esa es la magia de la oportunidad.
Como ya entendió, todo lo que debe hacerse para convertir su miedo de un enemigo en un amigo es hablar y actuar, a pesar de la inseguridad.