يعلم الجميع أن العمل في بعض الأحيان مرهق للغاية بحيث لا يمكننا إلا أن نحلم بعطلة نهاية أسبوع أو عطلة. يقول الأطباء إن هناك مهن تؤدي ، بالإضافة إلى الإجهاد ، إلى أمراض خطيرة: النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومع ذلك ، فإن بعض العمال أكثر عرضة لهذه الأمراض من غيرهم. ما السبب؟ اتضح أن الأمر برمته هو حيث يعمل الشخص. أجرى أطباء الأعصاب الصينيون دراسة وجمعوا قائمة بالمهن الأكثر حرمانًا.
أي مهنة خطرة بطريقتها الخاصة
مع العمل البدني ، كل شيء أكثر أو أقل وضوحا: هناك عدد غير قليل من المهن الخطرة. على وجه الخصوص ، نحن نتحدث عن عمال المناجم ومشغلي المصانع الكيميائية وأخصائيي الأشعة. يتم تضمين الجيش والشرطة أيضا في هذه القائمة. ومع ذلك ، فإن كل مهنة لها جانب سلبي: عامل الضغط. وفقًا للإحصاءات ، يشعر 40٪ من الأشخاص بالقلق حيال حالات الفشل في حياتهم المهنية ، و 25٪ يعتقدون أن العمل هو المصدر الرئيسي للمشاكل في حياتهم.
العمل الذي يسبب الوخز بالعين أو هزات اليد يشكل خطرا على صحتك. يمكن أن تكون نتيجة هذا السكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية ، وكذلك الاكتئاب والصداع والأمراض الجلدية وحتى زيادة الكوليسترول في الدم.
تحديد مستويات التوتر في العمل
لتحديد مدى ضغوط عملك ، يجب عليك التفكير في عاملين.
- مستوى المتطلبات. ويشمل ذلك الجداول الزمنية ، وتعقيد المهام ، والجهود العقلية ، وتوقعات صاحب العمل ، والحاجة إلى اتخاذ القرارات بسرعة في وقت قصير. على سبيل المثال ، جراح الأعصاب لديه مطالب أعلى بكثير من بائع الكتب.
- مستوى السيطرة. قدرة الموظف على اختيار كيفية وتوقيت أداء المهام المسندة إليه.
تساءل علماء الأعصاب الصينيون من جامعة كانتون عن المهنة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب ، ومن هم الأكثر عرضة للخطر: الطيار أو المعلم على سبيل المثال. لمعرفة من لديه أصعب الحياة ، قسم العلماء جميع المهن إلى 4 أنواع.
متطلبات منخفضة جنبا إلى جنب مع ضوابط منخفضة
تشمل هذه الفئة عمال ، عمال تنطوي مهنتهم على بذل جهود جسدية أو خدمات لا تتطلب اتصالًا مباشرًا مع العملاء.
أولئك الذين يمثلون هذه المهن لا يتحملون أي مسؤولية عن النشاط العقلي ونادراً ما يحددون مواعيد نهائية لاستكمال العمل. في الوقت نفسه ، لا يتخذ الموظفون قرارات مستقلة: تخضع جميع أنشطتهم لقواعد وتعليمات واضحة. يقل احتمال تعرض هؤلاء الأشخاص لسكتة دماغية أو نوبة قلبية بسبب الموقف في مكان العمل.
مزيج من متطلبات منخفضة ومستويات عالية من السيطرة
في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن المهندسين المعماريين والفنانين والعلماء والمصممين والمبرمجين والصحفيين. وكذلك عن بعض العاملين في المكاتب والمسؤولين ، مثل المحامين والمحاسبين.
وكقاعدة عامة ، فإن حياة الآخرين لا تعتمد عليهم. لكن ممثلي هذه المجموعة من المهن يتخذون القرارات بشكل مستقل. إنهم لا يشعرون بالضغط الأخلاقي وأنفسهم يديرون حياتهم المهنية هنا احتمال "الإرهاق" في العمل هو أيضا ليست عالية جدا.
مستوى عالٍ من المتطلبات والتحكم
تضم هذه المجموعة أطباء ومعلمين ورجال إطفاء ورجال إنقاذ وجيش وشرطة. هؤلاء الناس يهتمون بالآخرين ، وحماية حياتهم وصحتهم.
ولكن على الرغم من المستوى العالي من التوتر والمسؤولية في الوقت نفسه ، فإن هذا العمل يلبي أحد الاحتياجات الإنسانية الأساسية: أن يكون ضروريًا. إن الشعور بأنك تقدر وتحترم لا يقل أهمية عن راتب جيد. ومع ذلك ، السكتة الدماغية وأمراض القلب هي أكثر شيوعا في هذه المجموعة.
مجموعة من المتطلبات عالية المستوى مع مستوى تحكم منخفض
يتم تمثيل هذه المجموعة من قبل النوادل والممرضات والمساعدين والأخصائيين الاجتماعيين ومندوبي المبيعات. بشكل عام ، كل هؤلاء الأشخاص الذين يضطرون إلى فرحة العملاء بعملهم.
هذه هي المهن الأكثر تعقيدًا وتدميرًا في العالم. بين العاملين في الخدمة ، هناك 22 ٪ أكثر من حالات السكتة الدماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية. النساء يعانين أكثر. غالبًا ما تكون نتيجة هذا العمل الشاق هي الإدمان على الأطعمة غير الصحية (لا يوجد وقت للأكل) والتدخين (في محاولة للتهدئة) ، وهو ما يضر أيضًا بالصحة. بشكل عام ، 20-30 ٪ من الناس في العالم يشاركون في أعمال يمكن أن تؤدي إلى فراش المستشفى.
أهم أعراض الإجهاد في العمل
في حالة الإجهاد ، ينتج الجسم هرمونات خاصة ، الكورتيزول والأدرينالين. وبسبب هذا ، يصبح نبض القلب أسرع ، ويمتد التلاميذ ، ويظهر العرق ، ويمكن للأيدي أن ترتعش. هذا أمر طبيعي إذا حدث ذلك بشكل متقطع.
جسمنا ليس مصممًا لتجربة الإجهاد المزمن: بسبب التوتر العصبي المستمر ، يبتلع الجسم بشكل أسرع. إذا لاحظت الأعراض التالية في نفسك ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما:
- الصداع المتكرر.
- التعب المستمر.
- مشكلة في النوم
- نوبات الكسل ؛
- اضطراب في المعدة.
- التهيج.
في هذه الحالة ، ينصحك الأطباء وعلماء النفس بالاسترخاء والذهاب في إجازة وممارسة الرياضة وتعلم كيفية الاسترخاء.