كثير من الناس الذين يعانون من هذه العادة السيئة يريدون الإقلاع عن التدخين ، لكن القليل منهم فقط يقررون ذلك بالفعل. أريد أن أقول أنني تتعلق بهذه الوحدات فقط. الآن سوف أخبرك كيف تمكنت أنا وزوجي من القيام بذلك.
بدأت التدخين منذ وقت طويل
بدأ تاريخ مدخني منذ فترة طويلة - في عام 2003 ، عندما دخلت الجامعة لأول مرة. الكثير من نفس الفئة العمرية ، الذين كانوا معي في نفس المجموعة ، كانوا يدخنون ، بدأت أكرر من بعدهم ولم ألاحظ حتى كيف بدأت المشاركة في هذه العملية ، وأريد أن أدخن سيجارة واحدة تلو الأخرى. بعد أن أدركت نفسي عدة مرات التفكير في أنني لا أستطيع الجلوس بهدوء مع الزوجين الأولين دون تدخين سيجارة ، أدركت أنها مدمنة ، ولكن بعد فوات الأوان.
قبل عامين ، فكرت في الإقلاع عن التدخين.
نسبيا مؤخرا ، بدأت بجدية في التفكير في كيفية الإقلاع عن التدخين. بصراحة ، قبل أن لا يطرح هذا السؤال على محمل الجد ، ولكن أثناء الفحص البدني المجدول التالي ، نظر إلي المعالج وسألني إن كانت لدي عادات سيئة. عندما أجبت بأنني كنت أدخّن ، وأبلغت عن عمر ومدى هوايتي ، نصحني الطبيب بالتخلي عنها وقال إنك إذا استمرت في نفس السياق ، فستبدأ مشكلات الضغط الشديد في وقت قريب جدًا.
بالطبع ، كنت خائفًا على صحتي وبدأت أفكر في خطة فعالة للتخلي عن هذه العادة ، والتي أصبحت على مدى السنوات الـ 15 الماضية إدمانًا خطيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، في عائلتنا كانت هناك فترة بدأ فيها المال ينفد.
بدأت أقنع زوجي بالإقلاع عن التدخين معًا
لقد نسيت أن أقول أنني لم أدخن فقط في الأسرة ، ولكن أيضًا زوجي. عندما بدأ المال ينفد ، دعوته إلى ترك عادة سيئة. نظرًا لكونه مدخنًا يتمتع بخبرة كبيرة ، فقد كان متشككًا في فكرتي ، لكنه وافق على تنفيذها فورًا بعد أن أعطيته مثالًا على عملية حسابية بسيطة ، أشارت نتائجه إلى أننا ننفق معه كل شهر حوالي ستة آلاف روبل فقط. على السجائر.
فكرتنا الأولى كانت فاشلة.
أول شيء قررنا فعله هو الحد التدريجي من السجائر التي يتم تدخينها يوميًا. لذلك ، حددنا لأنفسنا هدف التدخين وليس السجائر المعتادة من 20 إلى 25 سجائر في اليوم ، ولكن 15 ، الأسبوع المقبل - 13 ، ثم - 10 وما إلى ذلك ، حتى تصل القيمة إلى الصفر.
بصراحة ، كانت هذه التقنية لمحاربة إدمان النيكوتين فاشلة. فهمت تمامًا أنه بدلاً من 13 سيجارة في الأسبوع الثاني ، قمت بتدخين نفس السجائر الـ 15 ، وأقنع ذهني بعدم الاهتمام بالخداع. كان من الضروري الخروج بشيء آخر ، لأن حتى المتشكك إيغور دعمني أننا لا نستطيع تحقيق أهدافنا بهذه السرعة - ما زلنا ندخن ، فقط نخدع أنفسنا بسجائر أقل (في الواقع ، لم يكن هذا على الإطلاق ).
ثم قررنا عدم شراء السجائر على الإطلاق
عندما أدركنا أن فكرتنا الأولى فشلت فشلاً ذريعا ، اقترحت أن زوجتي ببساطة لم تشتر السجائر على الإطلاق ، تحت أي ذريعة.
يجب أن أقول على الفور إن إدراك هذه الفكرة كان أمرًا صعبًا للغاية ، لأن مجرد التفكير في التدخين ، والذي بدا وكأنه يغادر رأسي ، جعلني أشعر بالمرض: بدا لي شخصياً أن جسدي كان يعاني من انهيار كارثي ، وكان رأسي قد بدأ يصب بأذى وبدا الإزعاج. على ما يبدو ، كان الزوج يعاني من نفس الأعراض. كان علينا أن نقضي أسبوعًا كاملاً في حالة عدوانية للغاية ، لكننا لم نكسر أبدًا. كيف؟ لا أستطيع أن أتخيل!
في عملية تنفيذ هذه الفكرة ، أدركت أن معظم حياتنا اليومية تدور حول السجائر.كنت أفتقر بشكل رهيب إلى شيء بين يدي أثناء تناول قهوة الصباح ، وشعرت بالاحراج على عجلة القيادة ، ولاحظت أيضًا كيف ضاع زوجي حرفيًا في عملية التحدث مع الأصدقاء.
عدة مرات كان الأمر غير محتمل - وبدأت أنا وإيجور في إطلاق النار على السجائر ، مما أرتاح لأنفسنا بحقيقة أننا لا ننفق المال عليها. عندما أدركت في إحدى اللحظات أنه بعد تدخين جزء من النيكوتين أصبح العيش بدونه أسوأ ، فقد بدا لي أن الوقت قد حان لإنهاء "إطلاق النار".
بعد أسبوعين ونصف ، أدركت أنني شخصياً أعيش بالفعل بشكل طبيعي بدون النيكوتين ، ولم يأت زوجي بهذه الفترة إلا بعد 3 أسابيع. بدأت تدريجيا في الارتداد ، وبدأت في الاستجابة بشكل كافٍ للعالم المحيط بي ، وأيضًا لأفكر أكثر أو أقل تماسكًا ، وليس أحلام سيجارة. الأمر الأكثر إثارة للاهتمام - بعد شهر واحد ، بدأت رائحة دخان التبغ ورائحة السجائر تسبب لي بالاشمئزاز ، وليس الطنانة المفتوحة ، كما كان من قبل. ثم أدركت أنني لن أدمن بعد الآن. اعترف إيغور أن لديه حالة مماثلة ، مما يدل على النجاح في مكافحة الإدمان - احتفلنا النصر على العدو.
أدركت الفائدة الإضافية المتمثلة في الإقلاع عن التدخين عندما حسبت مدخرات عائلتنا.
في أحد الأيام الجميلة ، قررت حساب المبلغ الذي تمكنت أنا وزوجي من توفيره خلال هذين العامين ، ولم ندخن خلاله. اتضح أن هذه القيمة تتقلب في مكان ما حوالي 140 ألف روبل!
عندما اتصلت بهذا المبلغ لزوجي ، كان مندهشًا جدًا ، لأنه لم يحدث له حتى كم من المال كان يأخذه أنا وأذى لصحتنا. كانت الضربة الأخلاقية القوية بالنسبة له هي إدراك أننا على مدى سنوات التدخين أمضينا أقل قليلاً من مليون روبل على السجائر. تحدث تقريبًا ، لقد قمنا ببساطة بتخفيض هذه الأموال في الهواء ، لكن يمكننا جمع وإنفاق شيء مفيد.
إدراكًا للخطأ العالمي في الماضي ، اقترحت على زوجتي توفير ما يصل إلى 100 روبل يوميًا في بنك أصبع منفصل. هذا المبلغ صغير - معًا يمكننا دفعه يوميًا لأكثر من 10 سنوات. مع الأموال المتراكمة بهذه الطريقة ، قررنا شراء شيء لن نجرؤ على إنفاقه عليه ، لكن ما سيحدث بالضبط ، لا يزال مجهولًا - الوقت سيخبرنا!
في الختام ، أريد أن أضيف أن إدمان النيكوتين ليس بالتأكيد جملة ، يمكنك بل وحتى تحتاج إلى محاربته ، علاوة على ذلك ، بلا رحمة ، قطع فجأة أي اتصال بالسجائر. إنه لأمر جيد للغاية عندما يكون هناك شخص قريب مستعد لدعمك في هذا الأمر والوقوف على جانب واحد في المعركة ضد العدو. تمكنت أنا وإيجور من القيام بذلك - من معركة يعتبرها معظم المدخنين غير متكافئة ، لقد فزنا بعد ثلاثة أسابيع وأصبح لدينا الآن فرصة للتوفير في تحقيق حلمنا المشترك.
