هل أمسيات يوم الأحد تذكير دائم بأحد الاثنين المشغولين؟ هل بدأت تفكر بشكل قاتم في التواريخ التي تقترب من ساعات قليلة قبل النهاية الرسمية لعطلة نهاية الأسبوع؟ ببساطة ، هل تكافح من أجل تأمل نفسك أكثر يوم الأحد لمجرد أنك بحاجة إلى الذهاب إلى المكتب في اليوم التالي؟ حسنا ، أنت لست وحدك. معظمنا يجد صعوبة في التبديل بين الحياة الشخصية والمهنية ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التوقف عن التفكير في العمل المكتبي يوم الأحد والاستمتاع به على أكمل وجه.
احصل على أقصى استفادة من يوم الجمعة
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على تفكيرك في العمل من تخريب ليلة الأحد هو تخطيط يوم الاثنين حتى يوم الجمعة. مربكة الصوت؟ إنه سهل! اترك الوقت يوم الجمعة وقم بعمل قائمة مهام ليوم الاثنين. إذا كان ذلك ممكنًا ، ابدأ العمل في المشروع مسبقًا حتى تكون قد أتممت بالفعل جزءًا من العمل المعين لك يوم الاثنين. هذا سوف يساعد في الحفاظ على تنظيم يومك وأحد الأحد أقل توتراً.
الحديث عن ذلك يساعد
يمكن أن تكون الدردشة مع الأشخاص القريبين والعزيزين علاجًا ممتازًا للتوتر. شارك ما حدث في حياتك وأزعجك مؤخرًا ، واستمع إلى ما يقولونه. حتى لو لم يتمكنوا من تقديم حل لك ، فإن إخبار نفسك بشؤونك دون خوف من أن يحكم عليك يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة.
خطط لعطلة نهاية الأسبوع
عندما يمكنك التخطيط ليوم عملك ، فلماذا لا تسترخي في عطلة نهاية الأسبوع؟ في الواقع ، تشعر دائمًا بالحماس والحيوية في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما يكون لديك شيء مثير للاهتمام في خططك ، سواء كان مجرد مشاهدة فيلم في المنزل ، أو زيارة أقربائك ، أو الذهاب إلى العشاء ، أو التسوق - ستساعدك عطلة نهاية الأسبوع المخطط لها على البقاء مشغول ولا تفكر كثيرا في العمل.
ابتعد عن التكنولوجيا
حتى لو كنا لا نريد التفكير في العمل ، فإن رسائل البريد الإلكتروني والدردشة في المكتب تذكرنا بالمهام القادمة في مكان العمل. لذلك ، من الجيد إيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر المحمول لبضع ساعات مساء الأحد. نراهن أنك ستشعر بتوتر أقل عندما تقول وداعًا للتكنولوجيا وتعود إلى الأيام الخوالي ، حتى لو كان لفترة قصيرة!
لا تنسى وقتك
يجب أن تخصص بعض الوقت لنفسك كل يوم تقريبًا. سواء أكنت تقرأ كتابًا أو تستمع إلى الموسيقى أو تطبخ أو تكتب مذكرات أو مجرد المشي ، ركز على ممارسة الخدمة الذاتية وسيساعدك هذا على صرف الانتباه عن أي شيء آخر من حولك. سوف تعيد شحن نفسك أيضًا ، ولن تشعر أنك تضيع وقتك ولا تفعل شيئًا.
ضع ذلك في الاعتبار
يجب أن تتذكر أنك قد ربحت هذا اليوم عطلة ، وهذه هي المرة الوحيدة التي يمكنك فيها شحن نفسك مقدمًا قبل أسبوع. يوم الراحة مفيد ليس فقط لصحتك ، ولكن أيضًا للإنتاجية في العمل. الإجهاد يوم الاثنين لن يغير الموقف ، ولكن ممارسة التفكير الإيجابي ستغير بلا شك حياتك.
حاول أن تفهم السبب
إذا أصبح القلق بشأن العمل يوم الاثنين في كل مساء أحد أيام الأحد ، يجب عليك الجلوس ومحاولة فهم سبب ذلك. هل ضغط العمل يسبب الارتعاش؟ هل هي سياسة المكتب أم أي شيء آخر؟ سيساعدك فهم سبب الإجهاد في حل هذه المشكلة بشكل أكثر فعالية.