Le personnage principal de cet article, Filipe Castro, était plutôt un lève-tôt. Il a donc décidé de se tester en levant à 21h30 le matin pendant 21 jours consécutifs. Pourquoi 21 jours, pas 30, 45 ou 15? Le fait est que, selon les experts, 21 jours suffisent pour transformer les activités ordinaires en habitude.
Profitez de la vraie histoire et des changements que nous allons vous raconter au nom de Filipe.
Je m'appelle Filipe Castro et je souhaite partager avec vous ce que j’ai appris en me levant à 21 h 30 le matin. J'étais déjà habitué à me lever tôt (à 6 heures du matin), mais je voulais me vérifier tôt le matin, car au moins le week-end est très important pour moi.
En suivant les instructions pour acquérir de nouvelles habitudes, Dr. Maxwell Maltz, je fixais un objectif clair: me lever à 4h30 dans les 21 jours ouvrables, sans excuses ni ponctuellement. Et voici 12 conclusions que j'ai faites au cours de cette expérience.
Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, demandez de l'aide.
Les réseaux familiaux et sociaux peuvent être un excellent allié pour vous aider à rester sur la bonne voie. Je partage mon expérience via Facebook avec tous mes amis et connaissances. Je savais d'avance que j'aurais besoin de votre soutien, car il est plus facile d'échouer si vous n'êtes responsable devant personne.
Lorsque vous partagez votre expérience avec les autres, même s'ils ne vous comprennent pas, les gens sont intéressés par vos progrès. Ainsi, mentalement, vous commencez à élever votre humeur et votre désir de ne pas abandonner et de ne pas vous montrer faible, du fait que les autres vous poussent. Personne ne serait déçu s'il n'obtenait pas mes résultats, mais l'idée m'a aidé à réussir à inspirer quelqu'un, ce qui signifie que cela mériterait d'être terminé.
Les gens apprécient les choses inhabituelles.
Étonnamment, mes publications avaient beaucoup de commentaires. Les gens ont pris soin de moi et m'ont posé des questions. J'ai eu beaucoup de conversations intéressantes sur Facebook et j'ai réfléchi à beaucoup d'autres choses que je vous ai racontées dans cet article.
Les gens ne se lèvent pas tôt parce qu'ils pensent pouvoir dormir moins. Fait intéressant, les gens pensent que quand on se lève tôt, on perd des heures de sommeil, mais la vérité est que vous vous couchez plus tôt. Pour me lever à 4h30 du matin, j'ai commencé à me coucher à 9h30 du soir, passant en moyenne 6 à 7 heures au lit.
Bon nombre de ceux qui ont pris soin de mes heures de sommeil ont généralement admis qu'ils dormaient moins que moi.
Supprimer les obstacles de la route
Les gens disent qu'ils ne peuvent pas se lever tôt. Oui, c’est vrai, car il ya des moments difficiles, mais tout le monde peut y arriver avec peu d’effort. Je pense que les gens ne cherchent tout simplement pas à améliorer leurs vies.
Oui, certaines caractéristiques m'ont aidé à réussir. Pour le moment, je ne suis pas marié et ma routine ne dépend que de moi. J'ai donc pu accepter le défi sans complications.
Chaque personne a ses propres obstacles et il doit les éliminer pour atteindre son objectif. Dans mon cas, je devais travailler de manière autonome, dormir à tout moment sans pause et travailler n'importe où.
J'ai la flexibilité des horaires et si je veux, je peux commencer à travailler à 16h30. Personne ne dépend de moi et je ne dépend de personne.
Une bonne condition physique aide beaucoup.
Je suis une personne heureuse, je m'endors en moins de 5 minutes et n'ouvre généralement pas la nuit. Je peux dormir n'importe où sans problème et quand le réveil sonne, je me réveille rapidement.
Je pense que cela est lié à mon style de vie, car je mange bien, je fais du sport et je n’ai pas de gros soucis. Nous pouvons tous améliorer nos habitudes en modifiant de petits détails qui, ensemble, ont un impact important.
Oubliez “encore 5 minutes”
Ce défi m'a aidé à comprendre combien il est inutile de rester au lit encore 5 minutes.Ces minutes n’aident pas, elles ne calment pas et ne vous obligeront pas à vous reposer davantage. Si vous voulez vous lever à l'heure, sortez du lit dès que vous vous levez!
J'aime dormir, mais mon corps n'a besoin que de 6 ou 7 heures de sommeil
Ayant atteint le nombre d'heures de sommeil requis, je préfère sortir du lit et faire des choses intéressantes, car lorsque je mourrai, j'aurai beaucoup de temps pour me détendre.
Heures de travail plus productives.
Grâce au fait de me lever à 4h30 du matin, mon travail s’est amélioré. Je suis une personne de jour et après 18h00, la qualité de mon travail en souffre.
À l'avenir, je suis devenu plus productif. Un esprit reposant dans un environnement absolument calme peut être un outil très puissant.
J'évite les emails
J'utilise habituellement les premières heures de travail pour répondre à une lettre et planifier ma journée. Avoir du temps libre jusqu’à 6h30, c’est bien, et comme les gens ne travaillent pas en ce moment, je n’obtiens pas de réponses instantanées de qui que ce soit.
Plus de temps pour la gym
J'allais au gymnase 3 fois par semaine, mais depuis que je me suis réveillé tôt, j'ai le temps d'y aller 4 ou 5 fois.
Nouvelle vision du monde
Paix au repos, calme et attendant tranquillement les lève-tôt. Me réveiller tôt me permit de voir des détails et des endroits qui n'auraient pas été possibles avec un «horaire normal».
Vous avez besoin de votre volonté
Si vous ne l'avez pas, vous n'aurez pas ces réalisations. Travailler sur la volonté est important, et sans elle, vous abandonnerez probablement, mais si vous parvenez à la développer, personne ne pourra vous en empêcher.
