Los malos hábitos son parásitos que le impiden alcanzar la meta deseada. Además, ponen en peligro su salud, tanto mental como fisiológica. Así que se desperdicia un tiempo y una energía preciosos.
Ahora no abordaremos el problema de la aparición de hábitos, sino que nos centraremos en hacer ajustes a su vida real. Por supuesto, no existe una píldora ideal que lo ayude a mejorar y a deshacerse de los hábitos innecesarios. Sigue leyendo y compartiré algunos consejos contigo.
¿De dónde vienen los malos hábitos?
El estrés y el aburrimiento son dos de las principales causas de los malos hábitos. Los últimos, como regla, son formas rápidas y fáciles de deshacerse del estrés. Puede ser cualquier cosa, desde morderse las uñas hasta el alcoholismo.
Esto está mal, debes enseñarte nuevas y saludables formas de lidiar con el estrés y el aburrimiento. Serán un buen sustituto de los malos hábitos. No olvide que el aburrimiento y el estrés generalmente son causados por otras causas más profundas. Intenta ser honesto contigo mismo al responder la pregunta: ¿cuál es la causa del mal hábito? Quizás esto es miedo? Cuando reconozca la causa del estrés, simplemente elimine el mal hábito.
Reemplazo útil
Todos los hábitos (buenos y malos) han entrado en tu vida por alguna razón. En otras palabras, esta acción lo beneficia, a pesar de que es perjudicial de otras maneras. Mordiéndose las uñas, tirando del cabello, golpeándose el pie o apretando la mandíbula, usted, desapercibido, se libra del estrés.
Por lo tanto, ¡incluso los malos hábitos son beneficiosos! Es por esta razón que es tan difícil rechazarlos. No es suficiente mostrar una velocidad de obturación. El consejo "simplemente no hagas esto", como muestra la práctica, no funciona en el 99% de los casos. Encuentre un sustituto para un mal hábito que le traerá beneficios similares.
Continúe con su reprogramación. Muchos intentan abandonar los malos hábitos, sin reemplazarlos por nada. Este es el enfoque equivocado por parte de la psicología. Entonces tienes necesidades insatisfechas.
Deshágase de los malos hábitos.
En esta sección, publiqué algunos consejos más que te ayudarán a abandonar el mal hábito.
- Reemplazo Haga un plan de acción por adelantado. Si quieres fumar, ¿cómo actuarás? Ayuda: ejercicios de respiración, distracción para un pasatiempo (escriba un par de líneas para su blog, elija tela para un vestido nuevo, etc.), coma algo sabroso (su fruta favorita, nueces, semillas o simplemente dulces).
- No te tientes. Si fuma cuando bebe, trate de evitar el alcohol. ¿Comer galletas cuando están en casa? ¡No lo compres! ¿Sentado en el sofá, toma el control remoto del televisor? Escóndelo en la habitación contigua.
- Uniendo fuerzas. Dibuja algunas personas más con hábitos idénticos. Entonces, el proceso de abandonar un mal hábito se convertirá en una competencia emocionante. Para que puedan celebrar juntos sus pequeñas victorias, compartir consejos y experiencias, motivarse mutuamente.
- Visualízate exitoso. Vas a la tienda y compras comida saludable en lugar de cigarrillos. Levántate temprano con una cabeza brillante (que no duele de las sesiones de películas nocturnas). Por la noche, no vayas al bar, sino a correr al bosque o a un gimnasio sólido.
- No necesitas convertirte en otra persona. Todo lo que necesitas hacer es volver a tu antiguo yo. ¿No has fumado ni bebido desde la infancia? Puede haber pasado mucho tiempo, pero podría prescindir fácilmente de estos hábitos.
¡No te culpes por los errores, sino anímalos a trabajar en ellos!