Las personas pasan la mayor parte del día en el trabajo y están sentadas principalmente. La falta de actividad motora durante muchas horas puede afectar negativamente la salud. A pesar de que después del trabajo puede llevar un estilo de vida activo, el período que pasa sentado puede llevar a cambios irreparables. Para evitar esto, se recomienda utilizar los siguientes consejos.
Trabajar en posición vertical
Si sueles trabajar sentado, cambia este hábito. Realice todas sus tareas en una posición vertical. Esto ayudará no solo a minimizar la probabilidad de desarrollar obesidad, sino también a mantener niveles óptimos de azúcar en la sangre, así como a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Reemplace la silla con una bicicleta.
Si estás constantemente en posición vertical, es decir, no te gusta pararte, puedes comprar una bicicleta especial que reemplazará tu silla. Gracias a él, puedes pedalear en cualquier momento, sin interrumpir el trabajo.
Equipar el lugar de trabajo con una "rueda de hámster"
Los hámsters se sienten bien debido al hecho de que pasan mucho tiempo al volante. Las personas que usan este dispositivo tienen una salud excelente.
Usa una silla de pelota
El uso de una silla de este tipo siempre ayudará a mantenerse despierto y saludable, a pesar del trabajo sedentario. Además, este dispositivo ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.
Sillas auxiliares
Si bien esta silla portátil puede parecer extraña, le permite combinar la comodidad al sentarse y evitar el desarrollo de diversas patologías.
Juguete contra el estres
Esta es una muy buena manera de relajarse, pero se pueden perder bolas simples contra el estrés. En este caso, los "juguetes" especiales ayudarán a resolver este problema. Puede colocarlos debajo de la mesa, como se muestra en la foto, y aliviar el estrés de las miradas indiscretas de sus colegas.
Tablero de dardos con cara
A menudo se producen conflictos en las oficinas, tanto con colegas como con superiores. Sin embargo, puede deshacerse de la ira utilizando un tablero de dardos con una foto de una persona que arruinó su estado de ánimo.
Usa las escaleras
¿Sabía que usar una escalera favorece la salud y el bienestar en comparación con usar un elevador? Pero a menudo, por razones como la falta de tiempo, llegar tarde a una reunión o un día ajetreado, usamos el ascensor para no subir las escaleras.
Dormir en el trabajo
En Japón, se acostumbra dormir en el trabajo. Un estudio reciente demuestra que el sueño en el lugar de trabajo mejora la creatividad y la productividad de los empleados.