El trabajo en el campo de la publicidad, el marketing y el diseño está asociado a una gran diligencia. Recientemente, el problema del agotamiento emocional ha aumentado de manera indescriptible, porque los carteles, noticias, comerciales y otras cosas creativas no aparecen por sí mismos. Las personas que hacen esto pueden sentirse cansadas del trabajo. Si sus manos caen y hay menos ideas, entonces necesita relajarse y seguir algunos consejos.
1. Tómese un descanso
Solo posponga las cosas por un tiempo. Esto no es una broma. Hable con el gerente lo antes posible y solicite unas mini vacaciones. Un descanso de cinco minutos o un par de días en casa no lo ayudarán: necesita desconectarse por completo del trabajo y disfrutar de otra cosa. Intenta explicarle al jefe por qué esto es tan importante para ti, da argumentos irrefutables. Lo principal es no cambiar a tonos elevados y no ceder ante las emociones.
Le tomará un par de semanas derrotar el agotamiento. Para este período, rechace cualquier contacto con colegas y no participe en el trabajo. Establezca el mayor tiempo posible para su pasatiempo favorito y otras cosas que lo hagan feliz.
2. Encuentra una manera de deshacerte de las emociones negativas
A primera vista, esto puede ser difícil, pero de hecho es muy fácil. Algunas personas practican artes marciales o juegan fútbol, otras pasan tiempo jugando juegos de computadora o nadando en la piscina. No importa qué tipo de actividad será. Lo principal para usted es dar rienda suelta a sus sentimientos, deshacerse de las impresiones negativas, la agresión y el descontento. Probablemente necesites experimentar una explosión emocional, y los deportes son ideales para esto.
3. Evite la cafeína y el alcohol.
Para reducir el estrés, muchas personas recurren al alcohol o al café. Tales bebidas, así como todo tipo de energía, cigarrillos y otras formas populares, pero poco saludables de relajarse, solo te harán daño, porque rápidamente te sentirás adicto a ellas. Si bebe alcohol o fuma para lidiar con bloqueos en el trabajo, sepa que esto no lo ayudará. La mejor manera es abandonarlos, comenzar a llevar un estilo de vida saludable. Todo esto afectará indirectamente su rendimiento. Al final, es más agradable crear carteles publicitarios o incluso escribir informes, sabiendo que todo está en orden con su salud.
4. Nuevas responsabilidades
La causa del agotamiento emocional de los empleados del departamento de publicidad puede no ser demasiado trabajo, sino una interacción constante con los mismos clientes. Si ha estado trabajando con un determinado círculo de clientes durante varios meses, como resultado deberá descansar de ellos, porque ya sabrá qué tipo de publicidad necesitan o a qué paleta se adhieren en el diseño de los carteles.
Hable con el gerente y tome otras tareas que requieran un enfoque más creativo. Lo mejor de todo, si para su implementación será necesario asistir a varios eventos y conocer gente nueva. Si es un empleado valioso, entonces la agencia se reunirá con usted y le permitirá canalizar su fortaleza y conocimiento en una dirección diferente.
5. Hable de corazón a corazón con alguien cercano a usted
Otra forma de aliviar el estrés es compartir sus pensamientos y preocupaciones con quienes se preocupan por usted. Pueden ser padres o hijos, mejores amigos, un buen vecino o colega. Pero recuerde que en el último caso, no debe hablar sobre todos los chismes que hablarán fácilmente sobre su conversación con su jefe.No es necesario que esta persona trabaje en el mismo campo que usted, porque no necesita comprender todas las sutilezas de su actividad. Pero debe estar lo suficientemente cerca de ti como para sustituir su hombro en tiempos difíciles.
Si no puede encontrar un interlocutor así, hay otra forma. Escribe una carta Sí, solo necesita poner todos sus pensamientos en papel. Deje que esta carta se dirija a un jefe arrogante o cliente insatisfecho para siempre. Escriba todo lo que piensa sobre su trabajo o sobre esta persona, pero en ningún caso NO ENVÍE una carta para que su lista de problemas no se reponga con un despido repentino.
6. Haz el trabajo más interesante y divertido.
En el campo de la publicidad y el diseño, tienes mucho espacio para la imaginación. Puede crear rutinas interesantes que lo prepararán para el trabajo. Agregue un poco de diversión al desarrollo de un proyecto complejo y lo beneficiará. Además, incluso los problemas parecerán insignificantes si obtiene un verdadero placer de su trabajo. Dibuja, enciende la música, encuentra una recompensa para ti mismo; todo esto te ayudará a lidiar con el agotamiento.
7. Cambiar el lugar de trabajo
No se trata de una nueva mesa o una silla más cómoda, no. Necesitas cambios drásticos. Si pasas varias horas al día en uno o el mismo lugar, lo más probable es que te canses pronto. Si busca inspiración, un cambio de ubicación lo beneficiará. Encuentre una cafetería acogedora, camine por el parque para obtener una experiencia agradable y emprenda proyectos con renovado vigor.
Sin embargo, no trabaje en casa. Ante el agotamiento, debe separar el entorno de trabajo de los demás, por lo que lo último que puede hacer es llevar el proyecto a casa.
8. Consulte las leyes
Hay una ley que garantiza a un empleado hasta 12 semanas de licencia sin goce de sueldo anualmente, mientras que ciertamente no perderá su trabajo. A menudo, esta ley se usa si se planea un evento significativo en la vida, por ejemplo, el nacimiento de un niño. También puede aprovechar esas vacaciones si está en el hospital.
Póngase en contacto con un psicólogo y explíquele por qué no puede trabajar durante algún tiempo. Es cierto que las vacaciones no se pagan, por lo que su duración debe ser proporcional a las capacidades financieras.
9. Sueño saludable, ejercicio y una dieta equilibrada.
Cuando experimentamos estrés, comenzamos a buscar formas de deshacernos de él. Para muchas personas, esto se puede hacer de manera muy simple, simplemente cambiar a una nutrición adecuada, dejar de beber bebidas fuertes y fumar, y también comenzar a llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, todas estas medidas no te harán feliz en un instante. Para que los métodos anteriores funcionen, debe trabajar en usted mismo. Para hacer esto, puedes hacer un plan de entrenamiento.
¡No te olvides de un sueño saludable! Negarse de reuniones tardías con amigos, comidas de medianoche. Recuerde que su cuerpo requiere descanso y cuidado. Es durante el sueño que se recupera su fuerza, y los necesitará para lidiar con el estrés.
10. Deja tu trabajo
Por último, la forma más radical de lidiar con el agotamiento es descartar y comenzar una nueva actividad. Intenta encontrar un trabajo en otra empresa o incluso en otro campo. Asegúrese de tomar un breve descanso antes de comenzar el proyecto. Puede encontrar una nueva fuente de ingresos, ya sea por cuenta propia o por transferencia a otra agencia. Algunas personas se dirigen a una esfera completamente diferente y se olvidan del estrés para siempre.
Por lo tanto, el agotamiento emocional es un problema grave al que se enfrentan diferentes personas, incluidos los empleados de empresas de publicidad y diseño. Esto no solo afecta negativamente su éxito, sino que tampoco afecta su salud física y mental de la mejor manera. ¿Cuál de los métodos anteriores te ayuda a superar el agotamiento? Comparte tu experiencia en los comentarios.