El trabajo lleva mucho tiempo y esfuerzo a las personas. Muchos de los que están ocupados con sus carreras no se cuidan adecuadamente y se cuidan a sí mismos. Todo esto lleva a la fatiga, irritabilidad, depresión. Los consejos de mi amigo profesional que conoce bien los días de trabajo duro pueden ayudarlo.
Dormir lo suficiente
Las personas que tienen un horario ocupado y ocupado a menudo no tienen suficientes horas en un día. Intentan dedicar el mayor tiempo posible al trabajo, olvidando satisfacer sus necesidades naturales. Un sueño completo es algo que muchos se niegan a complacer a sus carreras.
"Duerme lo suficiente" - mi novia-profesionalista da ese consejo. Cuando te niegas un sueño de 8 horas, afecta negativamente tu bienestar. Empiezas a trabajar peor, constantemente distraído, cometes un error tras otro, no tienes ideas creativas. Además, su relación con los demás se echa a perder, ya que siempre está de mal humor. Hace daño y no se ayuda a sí mismo cuando ahorra tiempo en un sueño.
Intenta acostarte más temprano durante varios días. Te convencerás de que este consejo realmente funciona.
Apague teléfonos y computadoras portátiles
Es difícil imaginar el mundo moderno sin computadoras portátiles, teléfonos y similares frutos del progreso tecnológico. Sin embargo, el deseo de estar siempre en contacto afecta negativamente nuestra salud mental. No nos separamos del teléfono, respondemos constantemente a los mensajes y nos gusta.
Vale la pena dedicar al menos parte del tiempo dedicado a la comunicación virtual a cuidarse. Establezca una regla para desactivar las comunicaciones con el mundo exterior durante varias horas al día. Advierta a sus colegas, amigos y familiares que no estará disponible en este momento. Nada terrible sucederá si te permites descansar.
Mi novia, una carrera, categóricamente no recomienda usar dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarse. Esto conduce a problemas para conciliar el sueño, insomnio.
Piensa, reza, medita
Otro consejo de una novia-profesional es que es muy importante pasar tiempo a solas contigo regularmente. Puedes dedicar este reloj a la meditación, que te ayudará a fortalecer tu salud mental. También puedes orar, reflexionar sobre el significado del ser y otras cosas importantes.
Si sigue esta recomendación, pronto notará que comenzaron a hacer frente más fácilmente, son menos susceptibles al estrés.
Tomar un baño caliente
Una persona que se ve obligada a trabajar duro intenta pasar el menor tiempo posible en los procedimientos de agua. Se enjuaga rápidamente en la ducha en lugar de permitirse sumergirse bajo los chorros de agua caliente. No recuerdas la última vez que te bañaste.
Los tratamientos de agua son una fuente de placer que está disponible para todos. Permítete relajarte regularmente en un baño tibio. Enciende música relajante, enciende velas y comienza a cuidarte.
Comer bien
Es fácil adivinar cómo se trata una persona, explorando el contenido de su refrigerador. Si come alimentos dañinos, esto indica que no sabe absolutamente cómo cuidarse.
La comida sirve como fuente de energía, mejora nuestra productividad. Cuando te enfocas en una comida saludable, comienzas a sentirte más alerta y fuerte, listo para todo tipo de logros.Mientras que la abundancia de alimentos nocivos en la dieta produce el efecto contrario. Constantemente cae de la fatiga, su estado de ánimo empeora y su deseo de hacer algo desaparece.
Una persona que se cuida a sí misma no come sobre la marcha. Debe reservar tiempo para un desayuno, almuerzo y cena tranquilos. Cuando tiene un refrigerio sobre la marcha, aumenta su nivel de ansiedad.