Cuando las personas enfrentan agotamiento emocional, culpan al trabajo en la mayoría de los casos. Sin embargo, los hábitos cotidianos pueden ser los culpables, por lo que nos sentimos cansados, estamos de mal humor, nos enfadamos y nos enojamos por cosas insignificantes. El consejo de un psicólogo ayudará a resolver este problema.
Hábitos equivocados
Muchas personas literalmente sobrecargan su cerebro con información. En la oficina, camino al trabajo y al hogar, por las noches leen libros y revistas, miran películas y programas de televisión, escuchan música. Una gran amenaza es el hábito de pasar mucho tiempo comunicándose en las redes sociales. El cerebro simplemente no tiene tiempo para relajarse.
Las personas no se permiten concentrarse en el trabajo. Se distraen constantemente hablando con colegas, hablando por teléfono, revisando el correo electrónico. Como resultado, el cerebro no hace frente a la información que tiene que procesar. Lleva mucho tiempo concentrarse en los negocios nuevamente. Obviamente, esto afecta negativamente la productividad laboral.
Guardar silencio
Pasar un tiempo en silencio es fácil si estás en casa. Pero esta tarea parece imposible durante una estancia en una oficina ruidosa y llena de gente. Sin embargo, en este caso, no te rindas. Puede usar auriculares para protegerse contra el ruido. Explique a sus colegas que siempre los usa cuando está ocupado con un trabajo importante y urgente. Pide no molestarte en esos momentos, si no se trata de cosas realmente serias.
El problema de las llamadas telefónicas en la oficina también se puede resolver. Trate de convencer a sus colegas para que hablen por teléfono en una oficina específicamente designada para este propósito. Por ejemplo, podría ser una sala de reuniones.
Si tiene la oportunidad, elija el trabajo correcto. Ten la mesa puesta para que no veas a tus colegas salir a tomar café. Esto lo ayudará a no distraerse del trabajo y sobrecargar su cerebro con información innecesaria.
Elige el momento adecuado
Preste atención a qué hora del día es más fácil y rápido hacer negocios. Puede trabajar mejor por la mañana, sentir una oleada de energía hacia la noche, etc. Es mejor planificar las cosas más importantes para el momento en que está más preparado para trabajar.
También es importante tener en cuenta la situación en la oficina. Por ejemplo, en las horas de la mañana, el silencio puede reinar en las aulas, mientras más cerca de la cena aumenta el ruido. Un momento de silencio es ideal para tareas que requieren la máxima concentración. Cuando la oficina es ruidosa, puede realizar tareas simples que no requieren un esfuerzo excesivo. Esto lo ayudará a evitar largas pausas en el trabajo, y su lista de tareas pendientes se reducirá más rápido.
Cuando esté en la cima de la productividad, no haga cosas que no sean importantes y urgentes, no le dan nada. Pase este tiempo con el máximo beneficio.
Tomar descansos
De vez en cuando, su cerebro debe tomar un descanso de la información que proviene literalmente de todas partes. Hace unos años, la gente se vio obligada a hacer tales pausas. Por ejemplo, no hicieron nada cuando esperaban el transporte en una parada de autobús, cuando tenían descansos en el trabajo, etc.
El progreso tecnológico ha privado a la humanidad de tal oportunidad. Ahora las personas pasan cada minuto libre para revisar el correo, chatear en las redes sociales, colgar el teléfono, jugar juegos. Muchas personas usan dispositivos electrónicos incluso cuando se bañan.
Puede parecer que nuestros libros, películas, música y juegos favoritos nos brindan relajación.En realidad, tales entretenimientos solo le brindan al cerebro información adicional, cuyo volumen no puede manejar. Como resultado, comenzamos a quejarnos del agotamiento.
Desarrolle un buen hábito de no hacer nada durante al menos una hora al día. No encienda el televisor ni la computadora, no escuche música, no lea, no hable. Relájate, permítete reflexionar sobre cosas abstractas, sueña. Si le resulta difícil pasar inmediatamente una hora en paz y tranquilidad, comience con unos minutos al día. Solo mira por la ventana en este momento o da un corto paseo. Gradualmente, recordará lo agradable que es sumergirse en uno mismo, soñar. Notará que comienza a cansarse menos, se recupera más rápido, mantiene un buen estado de ánimo durante todo el día.