La Asociación Canadiense de Salud Mental, en un estudio reciente, examinó la salud mental y el bienestar de los empresarios entrevistando a 476 dueños de negocios en todo Canadá y realizando entrevistas en profundidad con 20 de estos empresarios. No es sorprendente que los empresarios a menudo se enfrentan a problemas de salud mental. La mitad de los empresarios encuestados estaban de mal humor o mentalmente cansados. Tres de cada cinco dijeron que a menudo se deprimen, según las estadísticas, una vez por semana.
El estrés empresarial no solo afecta el trabajo del emprendedor, sino que también se extiende a sus relaciones personales y profesionales. El estudio encontró que tres de cada cinco empresarios tienen dificultades para mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal debido al estrés empresarial.
Algunos grupos de empresarios tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental que otros. Estos son empresarios cuyo negocio se encuentra en una etapa temprana de desarrollo y tienen más probabilidades de informar signos de estrés, a diferencia de aquellos que poseen un negocio maduro. Dado que los emprendedores enfrentan tanto estrés, solo es necesario tomar medidas para enfrentarlo. Si es emprendedor, le sugerimos que pruebe estas cuatro formas de controlar el estrés.
1. Recuerda que no estás solo
Los emprendedores suelen estar solos cuando comienzan a hacer crecer un negocio. Incluso si tienen un cónyuge amoroso y amigos comprensivos. El hecho de abrir y administrar un negocio será su asunto personal. Incluso si ha abierto un negocio sin un socio, no debe lidiar solo con el estrés. Use organizaciones empresariales en la ciudad para estar cerca de otros empresarios. Hablar con personas de ideas afines, con aquellos que comparten su lucha, es una forma confiable de sentir que no está solo.
2. Recuerde controlar la hormona del estrés.
Trate de ser objetivo y controle su condición para tomar un descanso si es necesario e incluso obtenga ayuda profesional de un psicólogo. También revise periódicamente el nivel de la hormona del estrés para asegurarse de que no sea demasiado alta. Las pruebas de los niveles de la hormona del estrés se realizan una vez por trimestre. Realice una prueba regularmente para asegurarse de que el cortisol (una hormona del estrés) no sea demasiado alto.
3. Necesito dormir lo suficiente
Si se acuesta temprano y duerme de 6,5 a 7 horas al día (además de evitar beber alcohol un par de horas antes de quedarse dormido), esto puede ayudar a reducir el estrés. Proporcionándose descanso diario y despertando con la cabeza despejada, estará listo para resolver los próximos problemas. Si tiene problemas para dormir, consulte a su médico para dormir bien.
4. Contrata a las personas adecuadas
Lo primero que debe hacer para reducir el estrés es trabajar en un ambiente positivo con personas agradables. El principal error que suelen cometer los jóvenes emprendedores es que asumen demasiadas responsabilidades en los negocios. Date prisa y la contratación de personas desagradables en la comunicación es el principal error. Tómese el tiempo para encontrar a las personas adecuadas, especialmente el primer diputado. Esto facilitará su horario y hará que su jornada laboral sea más agradable.