En este artículo hablaremos sobre cómo sobrevivir al despido del trabajo. Casi todas las personas enfrentaron este problema al menos una vez en la vida. Y lidiar con esto no siempre es fácil, especialmente si te gustó el trabajo y te esforzaste mucho. Los asuntos complicados pueden estar llegando a la edad de jubilación. Entonces, ¿qué hacer y cómo no permitirse rendirse?
Motivos de despido del trabajo
Enumeramos aquellos especialistas que pueden estar en riesgo:
- Los trabajadores que están satisfechos con lo que se ha logrado, que no mejoran sus habilidades, no mejoran sus habilidades.
- Los resultados de la actividad del empleado no fueron vistos por nadie.
- Personas que creen que no dependen de nadie.
- Trabajadores rodeándose de secuaces e ignorando las críticas constructivas.
- Personas que no se llevan bien con sus colegas.
- Los que se niegan a mencionar sus logros profesionales.
Consecuencias del despido
¿Qué puede esperar si fuera despedido del trabajo? Lo primero que experimentará es el shock y el estrés. El mundo familiar alrededor de una persona se derrumba, los conocidos permanecen en el pasado, la autoestima cae bruscamente. A menudo, una gran cantidad de despidos ocurre en situaciones de crisis, durante un período en que las autoridades buscan dejar solo a los empleados más valiosos y prometedores. Y esto lleva al hecho de que una persona que ha caído en tal situación comienza a pensar que es lo peor, que no puede lograr nada en la vida, etc.
No puede quedar atrapado en esto, necesita distraerse de los pensamientos sombríos. Piensa que todo es relativo, porque alguien es mejor en uno, alguien en el otro. No olvides que este fracaso puede ser el comienzo de algo nuevo.
Y ahora, con más detalle, analizaremos dos formas excelentes de hacer frente a la depresión y comenzar a buscar un nuevo trabajo.
Primera forma
¿Cómo sobrevivir al estrés del despido? Los psicólogos han demostrado durante mucho tiempo que el estado emocional de una persona despedida es comparable a los sentimientos que experimentan las personas después de la infidelidad o el divorcio. Por lo tanto, las consecuencias, especialmente para aquellos con una psique débil, pueden ser más graves, comenzando con depresión e insomnio, y terminando con crisis nerviosas. Para sobrevivir al despido y mantener la salud, debe seguir los consejos que presentaremos a continuación.
Por donde empezar Primer paso
¿Cómo sobrevivir al despido del trabajo? Primero debe pasar por las etapas principales del estrés, que son cuatro:
- La fase de la negación. Un estado de shock cuando es muy difícil darse cuenta de lo que está sucediendo a su alrededor.
- Fase de ira. Aparece la primera emoción: la agresión. Una persona está constantemente en un estado de irritación, enojada con parientes y parientes, él mismo, el destino, la vida.
- Fase de negociación. Intentando volver al trabajo haciendo algo significativo. Por ejemplo, traiga un nuevo cliente o prepare un informe.
- Fase de depresión. Una persona se da cuenta de que todos los intentos de regresar son en vano.
Segundo paso
Continuamos describiendo el algoritmo de cómo sobrevivir al despido del trabajo. Entonces, nos detuvimos en la etapa de depresión. No puedes conducir tus emociones negativas hacia ti mismo, debes aprender a salpicarlas. Para hacer esto, elija el método apropiado. Un gimnasio no es malo para tal propósito. Haga ejercicio con un saco de boxeo, imagine en su lugar a un jefe o un malvado, organice una carrera de maratón, salpicando la agresión en movimiento.
En ningún caso no se proteja contra los seres queridos. Cuéntales a tus amigos sobre tus experiencias. Después de hablar, será mucho más fácil.Gradualmente, las circunstancias del despido comenzarán a recordarse cada vez menos claramente, y las emociones se aburrirán.
Tercer paso
Recuerde, si fue despedido del trabajo, este no es el fin del mundo, porque la vida continúa. Sin embargo, las etapas negativas del estrés pueden prolongarse durante varias semanas. No dejes que se queden contigo por mucho tiempo. Puede usar una técnica psicológica especial, que se llama "Despertador". Mentalmente, debe "iniciar" el reloj interno por algún día. Cuando suene la "alarma", tome medidas.
Si lograste sobrevivir a la fase de emociones negativas, prepárate para la etapa de aceptación. Durante este período, puede analizar su comportamiento y comprender qué causó el despido. Esto permitirá comprender lo que está sucediendo y ayudará a comenzar a actuar más.
Debe hacer una lista de los aspectos positivos que el despido trajo a su vida. Por ejemplo, te deshiciste de las burlas del jefe o los tontos de los colegas.
Cuarto paso
Te despidieron del trabajo. Que hacer Evite las emociones y analice las razones registradas para el despido punto por punto. No tome en serio aspectos como la crisis, la reducción de personal, el jefe perjudicial, etc. Sea honesto consigo mismo, y puede darse cuenta de que durante mucho tiempo ha estado inconscientemente queriendo dejar este trabajo.
Luego piense qué profesión está más cerca de usted y qué le gustaría hacer realmente. En una hoja de papel, escriba los conocimientos y habilidades que se requieren para el trabajo seleccionado. Marque esas habilidades que no tiene y comience a llenar los vacíos en la educación.
Quinto paso
Hay muchas formas de sobrevivir al despido. El consejo del psicólogo me convence de una cosa: tan pronto como haya pasado el estrés y haya quedado claro lo que quiere a continuación, debe comenzar a buscar un nuevo trabajo. Y aquí no puede limitarse a una sola manera. Debe utilizar todo lo posible: anuncios, sitios web, conocidos, servicios de empleo, etc.
Durante sus búsquedas, trate de mantener esa rutina diaria que era antes del despido: vigilar, desayunar y cenar, hacer negocios al mismo tiempo. Esto ayudará a mantenerse en buena forma y no relajarse. Trate su búsqueda de un nuevo lugar de destino como un examen.
La segunda forma: no te olvides de los trámites
Consideremos una variante más de cómo sobrevivir al despido del trabajo. La depresión es posible en cualquier caso. Sin embargo, puede dirigir su atención un poco al lado formal de las cosas.
Después del primer shock emocional, comenzarán a aparecer pensamientos de que el despido arruinará su libro de trabajo y pondrá fin a su carrera. Necesita alejar inmediatamente estas ideas. No intente el papel del peticionario y no tiemble delante del director. Todavía no tiene nada más que perder, así que trate de resolverlo. Asegúrese de averiguar el motivo del despido. No te olvides de tus derechos y leyes laborales. No se te puede poner en el umbral sin un medio de vida. Tampoco permita que el empleador lo aproveche.
Asegúrate de controlar tus emociones. No dejes que la autocompasión se haga cargo, trata de mantener la calma. Durante las conversaciones con la gerencia no amenace y no se vuelva personal. La discusión debe llevarse a cabo estrictamente en lenguaje comercial. Estudie con anticipación el TC (despido y todo lo relacionado con él, en particular) y seleccione los párrafos de la ley a los que se referirá. Compórtate con dignidad. Las malas relaciones con un antiguo empleador pueden complicar la búsqueda de un nuevo lugar, ya que los superiores pueden negarse a dar recomendaciones.
No trate el despido como un fracaso de toda su vida. Intenta aprovechar esto como una oportunidad para comenzar de nuevo. Además, en el antiguo lugar adquirió ciertas habilidades y experiencia que serán útiles en la vida posterior.
Retiro
¿Cómo sobrevivir a la jubilación de un pensionista? Después de todo, las personas de esta edad son más vulnerables en una situación similar. A menudo, los jubilados le dan mucha energía a la empresa y se adhieren a ella con todo su corazón.Para ellos, el trabajo se ha convertido en una parte integral y muy importante de la vida. Por lo tanto, es mucho más difícil para ellos enfrentar la depresión.
¿Se retiró del trabajo después de jubilarse? Que hacer Por lo general, los jubilados tienen muchos amigos en el servicio. No te olvides de ellos y vallado. Apoyar a los seres queridos puede ayudar. Recuerde que la jubilación es una gran oportunidad para vivir para su propio placer. Tienes mucho tiempo que puedes dedicar a ti mismo y a tus pasatiempos: camina con más frecuencia, encuentra un pasatiempo.
Consejos psicológicos para jubilados y personas cercanas a la edad de jubilación.
Lo peor es perder un lugar para aquellos que tienen muy poco antes de la jubilación. Los motivos del despido pueden ser diferentes, pero debe asegurarse de que sean legales.
En este momento, las personas han acumulado una vasta experiencia, han llevado sus habilidades a la perfección y están bien versados en su campo, pero los empleadores prefieren contratar a jóvenes. Es especialmente difícil para las mujeres en esta situación.
A una edad avanzada, ya no piensan en qué área quieren trabajar, ya que todo ya se ha decidido durante mucho tiempo y es demasiado tarde para cambiar algo. Es necesario analizar sus habilidades y conocimientos, y luego determinar la industria donde pueden tener más demanda. Puede encontrar una vacante adecuada con la ayuda de vecinos, conocidos e incluso antiguos colegas. Estos últimos son especialmente valiosos a este respecto, ya que continúan girando en los círculos profesionales correctos.
Debes prestar atención a tu apariencia. En la entrevista, debe mantenerse amigable y seguro. En este caso, debe estar preparado para el fracaso. Puede escuchar "no" muchas veces, por lo que no hay necesidad de desesperarse y caer en el bazo. Intenta no perder tu espíritu de lucha y no te olvides del poder de la persuasión.
Hoy, el requisito principal para un empleado potencial es la capacidad de trabajar en una computadora. Por lo tanto, tendrá que dominar esta habilidad si está solicitando una buena posición.
TK: despido. Marco legislativo
Cualquier despido debe basarse en el artículo 80 del código laboral de la Federación de Rusia. Asegúrese de leer esta ley y leer todas las enmiendas que se le han hecho.
Si el caso es complejo, entonces vale la pena recurrir a un abogado. Debe asegurarse de que todo suceda de acuerdo con la ley y que el jefe no intente engañarlo sin pagar la compensación requerida. En una situación estresante, las personas rara vez piensan en el lado legal de las cosas, ya que se encuentran en una fase de negación o enojo. Y cuando las emociones se vuelven aburridas, exigir algo es demasiado tarde. Si usted no puede lidiar con las complejidades legislativas, comuníquese con sus seres queridos para obtener ayuda.
