متلازمة إمبوستر هي حالة يعتبر فيها الشخص نفسه لا يستحق الثناء والترقية في حياته المهنية. إن تدني احترام الذات يجعله يفكر باستمرار بأنه غير كفء بما فيه الكفاية أو أنه لا يمتلك المهارات اللازمة لعمله. من أجل الشعور بالثقة وتلقي مكافآت تستحق معرفتك ومهاراتك ، تحتاج إلى الاهتمام بالجوانب التالية.
معرفة متلازمة الدجال الخاص بك
اكتشفت فاليري يونغ ، مؤلفة كتاب "أفكار خفية للنساء الناجحات" ، عن حالة حالة تسمى متلازمة الدجال. وهو يدعي أن هذا الشعور مألوف لدى عدد كبير من المتخصصين الممتازين ، ومن بينهم علماء. انها الطبيعة البشرية للشك في قدراته. وخاصة إذا كان صاحب مستوى عال من الذكاء. قد يكون من المستحيل في بعض الأحيان تقييم مدى مساهمتك ، حيث يبدو أن الإنجازات جاءت نتيجة الحظ.
حاول تحديد ما إذا كنت تعاني من هذه المتلازمة. يمكن أن يرتبط ليس فقط بالأنشطة المهنية ، ولكن أيضًا بمجالات الحياة الأخرى (على سبيل المثال ، بين الآباء والأطفال والزملاء والأصدقاء). هل يبدو أنك لا تستحق الراتب أو المنصب الذي تشغله؟ هل شعرت بعدم الارتياح عندما شكرك أحدهم على شيء ما؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت تمتلكها ، وقد يكون ذلك خطيرًا. اتبع نصيحة يانغ وسوف تشعر بالارتياح الشديد.
مشاركة أفكارك
بالتأكيد لديك أصدقاء أو زملاء تثق بهم. تحدث إليهم بصراحة واعترف أنه في بعض الأحيان تشعر بالحرج من هذا النوع. أنت لا تقوم بمهام مهمة ، لأنك تخشى القيام بشيء خاطئ. أو لا تؤكد أبدًا حقوقك التي تفكر في أنك لا تستحقها أكثر. أولاً ، عند التعبير عن هذه العبارات (اختر ما ينطبق عليك) ، ستشعر بالراحة على الفور. سيتبين لك أن كل شيء خاطئ في الواقع ، وأنك لست دجالًا. إذا كان الأمر كذلك ، فستخسر هذه الوظيفة لفترة طويلة (العائلة ، الأصدقاء ، إلخ). ثانياً ، قد يعترف زميلك أيضًا بأنه في مثل هذا الموقف أو أنها لم تسمح له بالرحيل.
تقبل الأخطاء واطلب منكم ردود الفعل
ستساعدك هذه النصيحة إذا ارتكبت أي خطأ أو تعتقد أنك ارتكبت ذلك. فكر في حقيقة أن لكل شخص الحق في ارتكاب خطأ ، ولكن لا ينبغي لأحد أن يفقد احترامه لذاته من ذلك ويشعر وكأنه فشل. حاول أن تجمع نفسك وتتحول إلى رئيسك (زميلك ، صديقك) مع سؤال عن الخطأ. إذا قمت بكل شيء بطريقة صحيحة وبصورة صحيحة ، فسيقوم أي شخص بشرح الأخطاء أو يطمئنك إلى أن كل شيء على ما يرام. ستساعدك هذه الملاحظات على النظر بشكل موضوعي في الموقف من الجانب وقبول جميع أخطائك وإنجازاتك. لا تفعل ذلك باستمرار ، فبعد سماع إشارة ، اتخذ الإجراءات (التحسين) ، وإلا فقد تكون مخطئًا عند من يمشي ويطلب الاعتراف.
تقييم موضوعي النقاد الخاص بك
إذا كنت قد لاحظت أو لم تكن مؤدبًا جدًا (رئيسًا أو زميلًا) ، خذها بهدوء. يجب التعامل مع مثل هذه الأشياء فلسفيا. إذا كان النقد بناءً ، استخلص النتائج واتخذ إجراءً. إذا كان هجومًا بسيطًا من شخص مهيج ، فهذا يعني أن ناقدك لديه سبب لذلك ، ولا يهمك بالضرورة.ربما يكون المدرب في حالة مزاجية سيئة أو يشعر نفسه بأنه دجال في الفريق ، لكنه قرر الآن "تعويض" عنك (لقد سقطت تحت يدك الساخنة). حاول أن تكون متسامح تجاه هذا الشخص ، فقط تعامل نفسك بلطف. موقف إيجابي سوف تساعدك في هذا.
لا تخف من قول "لا أعرف"
إذا كنت صاحب متلازمة الدجال ، فمن المحتمل أن تصاب بالذعر إذا كنت لا تعرف إجابة السؤال. يمكنك تجربة أفضل ما لديك ، ولكنك لا ترى النتيجة وهنا ، قد يعتقد الآخرون أنهم محرومون بشكل عام من الكفاءة. لا تكن عصبيًا ، فأنت بحاجة إلى التهدئة وقول ثلاث كلمات عزيزة: "لا أعرف" ، ثم أضيف على الفور: "لكنني بالتأكيد سأتعلم" أو "لكنني سأكتشف ذلك". هذه التوصية مناسبة لممثلي المستوى الأدنى. لكن إذا كنت في موقع قيادي ، فيجب أن تقول: "هذا سؤال رائع ، لكنني لم أعرف. وما رأي الآخرين في هذا الأمر ". ستكون مثل هذه العبارات طبيعية ومفهومة لأشخاص آخرين ، لأن الجميع يفهم أن شخصًا واحدًا لا يستطيع معرفة كل شيء في العالم. والشخص الذي لا يخاف أن يعترف بذلك هو الأكثر ذكاء وحسن الخلق.
اتبع الكلمات
اغني نفسك من العبارات التي تحرمك من الثقة يتعلق الأمر بـ: "ربما يكون هذا سؤالًا غبيًا" ، "ربما فكرت بالفعل في ذلك" ، "أشعر" ، وما إلى ذلك. يجب ألا تكون هناك أي شكوك وافتراضات في كلماتك ، يجب أن يكون لديك دائمًا عدة حجج محفوظة. من براءته. خذ وقتك للتحدث والإجابة على الأسئلة المطروحة ، وقفة في الكلمات. هذا سيتيح لك الفرصة للتفكير من خلال العبارة من البداية إلى النهاية. وعند الانتهاء من القصة - اخرس. لا يجب عليك إضافة مثل هذه الكلمات عديمة الفائدة في هذه الحالة مثل "Yes-ah" ، "Ta-ah" ، إلخ. هذا يمنحك عدم اليقين ، وتبدو مرتبكة إلى حد ما ، وتخشى من رد فعلك وجهاً لوجه.
يجب أن تكون المحادثة موجزة وبناءة ، خاصة إذا كانت تتعلق بالتواصل المهني. وإذا كنت تتحدث مع الأصدقاء أو الأقارب ، فتصرّف أيضًا بكرامة. بعد كل شيء ، حتى الأشخاص المقربين سعداء للتعامل مع شخص يحترم نفسه والآخرين. وحتى أكثر من ذلك إذا لم يكن لديه ما يعتذر عنه. كن واثقا وستلاحظ كيف ستتغير الأمور تدريجيا نحو الأفضل.