كثير من الناس يعتبرون الاثنين أسوأ يوم. بعد كل شيء ، بعد نوم طويل في عطلة نهاية الأسبوع ، قد يكون من الصعب جدًا علينا الاستيقاظ في الصباح الباكر في بداية أسبوع العمل. الشعور بالخمول يوم الاثنين هو أمر شائع للغاية. يعتقد خبراء الصحة أن هذا يرجع إلى مشاكل نفسية وضعف التغذية. سنخبرك بمشورة الخبراء التي ستساعدك على استعادة الحيوية.
الأولوية
حلل نمط حياتك وسلوكك في تلك الأيام عندما تشعر بنقص الطاقة في الصباح. من المحتمل أنك لا تهدر طاقتك على أهم الأشياء. في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة كيفية تحديد الأولويات بشكل صحيح.
تخيل أنك تتحدث مع صديق تحبه وتحترمه. ما هي أفكارك والخطط التي ترغب في مشاركتها معه؟ ستساعدك الإجابة على هذا السؤال في تحديد أهدافك ورغباتك الشخصية.
أبرز أهدافك وأهدافك الرئيسية وحاول التركيز عليها. لا تضيع طاقتك في المسائل الثانوية. تحديد الأولويات سوف تساعدك على توفير قوتك.
هل تجنب الأشياء المهمة
فكر فيما إذا كنت تتجنب القيام بأشياء مهمة. هذا يمكن أن يسبب أيضا نقص الطاقة. عندما نؤجل حل المهام المهمة ، يبدو لنا فقط أن هذا يوفر قوتنا. يعتقد علماء النفس أن تأخير تنفيذ الحالات ذات الأولوية يؤدي إلى الخمول وفقدان النشاط.
إذا كنت تتجنب القيام بشيء ما ، فإن نفسيتك تحت الضغط. المهام غير المنجزة سوف تزعجك دون وعي ، حتى لو حاولت ألا تفكر فيها. يقول علماء النفس أن الأعمال غير المكتملة تستهلك الطاقة البشرية.
في أغلب الأحيان ، يتجنب الناس فعل أي شيء لأنهم يخشون من الحصول على نتيجة سلبية. هذه هي آلية واقية من النفس. ولكن كلما تأخرت عن حل المهام المهمة ، كلما زادت القوى التي تخسرها.
لا تفلت من الحلويات
انتبه لما تأكله أثناء تناول الوجبات الخفيفة. في كثير من الأحيان تناول الناس الحلويات بين الوجبات. يعتقدون أن السكر مصدر جيد للطاقة. في الواقع ، هذا ليس صحيحا تماما.
الحلويات غنية بالكربوهيدرات البسيطة. هذه المواد هي بالفعل مصادر للطاقة للدماغ. لكن وقت نشاطهم قصير جدًا ، حيث يتم تقسيمهم بسرعة كبيرة. بعد تناول الحلويات مباشرة ، ستشعر بقوة كبيرة. ولكن في القريب العاجل سيتم استبدال حالة قوية بالخمول وفقدان القوة والنعاس.
حاول أن تأكل الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة. سيوفر لك هذا الطاقة لفترة طويلة.
لا تأكل في الليل
ينصح الخبراء تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم. تجنب العشاء الثقيلة. في الواقع ، من أجل هضم الطعام ، يحتاج جسمك إلى وقت. إذا حدثت عملية الهضم أثناء النوم ، فلن تكون قادرًا على النوم جيدًا. عشاق الطعام في الليل عادة ما يتعرضون للخمول والتعب في الصباح.
استنتاج
إذا أصبح النعاس حدثًا دائمًا لك ، فيجب عليك زيارة الطبيب. بعد كل شيء ، يمكن أن الخمول المزمن وفقدان الطاقة تكون علامات على الأمراض المختلفة. إذا واجهت انهيارًا في الصباح في بداية أسبوع العمل ، فقم بإعادة النظر في أسلوب حياتك وعادات الأكل. هذا سيساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.