العمل يأخذ الناس الكثير من الوقت والجهد. كثير من أولئك الذين مشغولون بمهنهم يفشلون في الاعتناء بأنفسهم والعناية بأنفسهم. كل هذا يؤدي إلى التعب ، والتهيج ، والاكتئاب. يمكن أن تساعدك نصائح صديقي الوظيفي الذي يعرف جيدًا عن أيام العمل الشاقة.
الحصول على قسط كاف من النوم
الأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم ومشغول في كثير من الأحيان ليس لديهم ساعات كافية في اليوم. يحاولون تكريس أكبر قدر ممكن من الوقت للعمل ، متناسين إرضاء احتياجاتهم الطبيعية. الحلم الكامل هو شيء يرفضه الكثيرون لإرضاء حياتهم المهنية.
"احصل على قسط كاف من النوم" - هذه النصيحة مقدمة من صديقتي المحترفة. عندما تحرم نفسك من حلم مدته 8 ساعات ، فهذا يؤثر سلبًا على صحتك. أنت تبدأ في العمل بشكل أسوأ ، وتشتت انتباهك باستمرار ، وترتكب خطأً تلو الآخر ، وليس لديك أفكار خلاقة. أيضا ، علاقتك مع الآخرين يفسد ، كما كنت دائما في مزاج سيئ. أنت تؤذي ، ولا تساعد نفسك عندما توفر الوقت في المنام.
حاول أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر لعدة أيام. سوف تكون مقتنعا بأن هذه النصيحة تعمل حقا.
قم بإيقاف تشغيل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة
من الصعب تخيل العالم الحديث بدون أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف وما يشابهها من ثمار التقدم التكنولوجي. ومع ذلك ، فإن الرغبة في البقاء على اتصال دائم تؤثر سلبًا على صحتنا العقلية. نحن لا نتخلى عن الهاتف ، ونرد باستمرار على الرسائل وما شابه ذلك.
على الأقل جزء من الوقت الذي يتم إنفاقه على التواصل الافتراضي يستحق الإنفاق على رعاية نفسك. اجعلها تقضي بإيقاف الاتصالات مع العالم الخارجي لعدة ساعات في اليوم. تحذير الزملاء والأصدقاء والأقارب من أنك لن تكون متاحًا في الوقت الحالي. لن يحدث شيء فظيع إذا سمحت لنفسك بالراحة.
صديقتي ، وهي مهنة ، بشكل قاطع لا تنصح باستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعتين من وقت النوم. هذا يؤدي إلى مشاكل في النوم والأرق.
فكر ، صل ، تأمل
نصيحة أخرى من صديقة محترفة هو أنه من المهم للغاية أن تقضي الوقت بانتظام وحدها مع نفسك. يمكنك تكريس هذه الساعة للتأمل ، والتي سوف تساعدك على تقوية صحتك العقلية. يمكنك أيضًا الصلاة والتأمل في معنى الوجود والأشياء المهمة الأخرى.
إذا اتبعت هذه التوصية ، فستلاحظ قريبًا أنها بدأت في التعامل بسهولة أكبر ، فهي أقل عرضة للإجهاد.
خذ حمام ساخن
يحاول الشخص الذي يجبر على العمل بجد قضاء أقل وقت ممكن في إجراءات المياه. تشطف بسرعة في الحمام بدلاً من السماح لنفسك بالنقع تحت نفاثات الماء الساخن. لا تتذكر آخر مرة قمت فيها بالاستحمام.
تعتبر معالجة المياه مصدرًا للمتعة متاحة للجميع. اسمح لنفسك بانتظام بالاسترخاء في حمام دافئ. قم بتشغيل الموسيقى المريحة والشموع المضاءة وابدأ في الاعتناء بنفسك.
كل الحق
من السهل تخمين طريقة تعامل الشخص مع نفسه واستكشاف محتويات الثلاجة. إذا كنت تتناول أطعمة ضارة ، فهذا يشير إلى أنك لا تعرف مطلقًا كيفية الاعتناء بنفسك.
الغذاء بمثابة مصدر للطاقة ، يحسن إنتاجيتنا. عندما تركز على الغذاء الصحي ، تبدأ في الشعور باليقظة والأقوى والاستعداد لجميع أنواع الإنجازات.في حين أن وفرة الأطعمة الضارة في الحمية تنتج التأثير المعاكس. أنت تسقط باستمرار من التعب ، ويزيد مزاجك وتختفي رغبتك في فعل شيء ما.
الشخص الذي يعتني بنفسه لا يأكل أثناء التنقل. تحتاج إلى تخصيص وقت لتناول فطور وغداء وعشاء هادئ. عندما يكون لديك وجبة خفيفة أثناء التنقل ، فإنك تزيد من مستوى قلقك.