قبل بضعة أشهر ، نشر مقال عبر الإنترنت حول آثار الإرهاق على الإنتاجية. نشرت آن هيلين بيترسون ، وهي واحدة من مؤلفي موقع Buzzfeed ، مقالة لم يتردد صداها في قلوب العديد من جيل الألفية فحسب ، بل جعلتها أيضًا تبدأ في القلق. في المقال ، قدم بيترسون أمثلة على ما يسمى ثقافة الإرهاق - عندما تصبح الأخيرة هي القاعدة. جيل الألفية جيل من الإرهاق. عندما تبدو المهمة البسيطة مستحيلة ، يبدأون في اعتبار أنفسهم "كسالى" و "مدللين" - لأنه يبدو لهم أنهم إذا لم ينجحوا ، فإنهم "يدخنون".
"وبمجرد أن أدركت جذور مشاكلي. لماذا لا أستطيع أن أفعل ما أحتاج؟ لأنني أحترقت. لماذا أطفأت؟ لأنني تعلمت التثبيت ، وأنه يجب علي العمل طوال الوقت. لماذا تعلمت ذلك؟ لأنني يقول كل من حولنا هذا منذ الطفولة. كانت الحياة صعبة دائمًا ، لكن العديد من جيل الألفية لا يستطيعون التغلب على الصعوبات المحددة للحياة ، "آن بيترسون.
الاحتراق الجيل
في المجتمع ، هناك المزيد والمزيد من الأسباب التي تجعل الناس يحترقون - تحتاج إلى الحصول على التعليم ، وتحتاج إلى سداد الديون ، وتحتاج إلى تحمل المزيد من المسؤوليات ، وتحتاج إلى وضع مهنة في المقام الأول.
في الوقت نفسه تقريبا ، مع نشر المقال ، بدأ أشخاص مختلفون في كتابة "معاملة" غير عادية. عندما وصلوا إلى الطبيب يعانون من أعراض مثل التوتر والإجهاد والتعب المزمن ونقص خطير في فيتامين (د) ، تلقوا توصية مثيرة للاهتمام - الراحة. تأخذ استراحة من مسؤوليات العمل التي لا نهاية لها. عمل معظم هؤلاء الأشخاص بعدد كبير من ساعات العمل. و "تحتاج إلى العمل بجد" لم تعد علامة على مهنة ، بل جيل.
ميزان العمل والحياة الشخصية؟ ما هذا
فكرة توازن العمل والحياة الشخصية غير واضحة تمامًا بالنسبة إلى جيل الألفية. نحن نعتبر هذا "هدفًا غير واضح" لا يلهمنا. يمكن أن تصبح حياتنا بسهولة "مكملاً" لنا ، وهو مفهوم أعمال يتبعنا ، لكنه لا يظهر أبدًا.
لماذا لا نأخذ عطلة بعد الآن؟ هل تتذكر كيف حفزتنا الإجازات المدرسية للاستيقاظ في الصباح؟ لماذا أصبحنا مهووسين بالعمل والتقدم الوظيفي؟
للإجابة على هذه الأسئلة ، يجب أن تتحول إلى شبكات التواصل الاجتماعي - يبدو أنها مصدر جميع المشاكل دائمًا. من خلال الاطلاع على موجز على Instagram أو VKontakte ، من السهل التفكير في أن كل شخص ينظر إليه هو "نحلة عاملة" ، ولا يستريح ويتحرك بدون توقف نحو هدف (مهني). إنجازات الآخرين - الترقيات ، والإجازات باهظة الثمن والأشياء - تصبح موضع حسد من جيل الألفية ، مما يحفزهم على التوقف عن العمل.
يثير حسد نجاح الآخرين وتنافسهم في العمل الخوف من التخلف عن الآخرين. إذا كنت شخصًا يقضي 80٪ من السنة في إجازة ، فمن غير المحتمل أن تكون مرشحًا للترقية - هذا منطقي. ولكن يبدو أن 10 ٪ من السنة "تأخذ" الزيادة مباشرة من يديك.
لدي عطلة نهاية الأسبوع مع الشعور بالذنب ، شكرا
تعمل الدكتورة لانا بوتنر ، أحد أشهر أخصائيي العلاج الطبيعي بالوخز بالإبر في نيويورك ، مع العملاء الذين يعانون من مشاكل بسبب هرمون الكورتيزون. إنها تنصح بأخذ (على الأقل في بعض الأحيان) فترات راحة من العمل في المكتب وفي كثير من الأحيان الخروج إلى أشعة الشمس. كل عميل يتصل به يعاني من التوتر والإرهاق ، وحوالي 40٪ منهم من جيل الألفية.
وتقول إن هناك أنشطة من شأنها أن تساعد جيل الألفية على "فصل" أنفسهم عن العمل العادي. "إن الأجهزة الإلكترونية التي يمكنك حملها معك في أي وقت وفي أي مكان تحظى بشعبية كبيرة. وبالتالي فإن إرسال رسائل العمل ، وكذلك إعادة توجيه المهام إلى الزملاء ، هو مفتاح الحصول على حياة شخصية."وأضافت أيضًا أنه على الرغم من وجود العديد من أسباب التوتر ، فإن السبب الرئيسي هو العمل. "من المألوف الآن العمل على الإرهاق ، لا سيما في المدن الصناعية والمبادرة التجارية. ولكن أيضًا الاعتناء بنفسك وصحتك أمر في الاتجاه ، لذلك حان الوقت لإيجاد توازن سعيد بينها".
ما مدى أهمية هذا؟
يقول الدكتور باتنر: "إن الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية والعاطفية أمر بالغ الأهمية ، كما أنه يحسن من إنتاجيتك بشكل كبير. حتى لو قضيت 15 دقيقة فقط في الهواء النقي أو تأخذ استراحة للتأمل ، ستلاحظ على الفور التغييرات. يمكن أن تشمل أعراض التوتر والإرهاق: العضلات المتوترة ، وعسر الهضم ، ومشاكل فقدان الوزن أو زيادة الوزن ، وامتصاص البروتين ".
التوازن يمكن العثور عليها
ومع ذلك ، ليس كل شيء سيء للغاية. على سبيل المثال ، في المملكة المتحدة ، تتبنى الشركات سياسة رعاية موظفيها. لدى العديد من شركات لندن نظام "الاستخدام أو الخسارة": إذا لم يستخدم الموظف إجازته السنوية من 25 إلى 28 يومًا ، فسيخسرها - ولا يتم ترحيلها إلى العام المقبل. يتم تشجيع الموظفين على قضاء أيام عطلة ، لأنهم ينفقون أموال الشركة. غالبًا ما يتم تذكيرهم بهذا النظام ، ويمكن لمدير الموارد البشرية أن "ينصحهم" بحزم بأخذ عطلة.
يوافق الدكتور باتنر على أن الشركات تحاول حقًا تحقيق توازن. "الشيء الوحيد الذي يسعدني هو أنني بدأت أرى أن سياسة معظم الشركات حول هذه المسألة بدأت تتغير. نعم ، لا يزال الناس يرغبون في العمل أكثر وتحقيق المزيد من النجاح ، ولكن الاعتناء بأنفسهم يكاد يكون في نفس المكان".
خطة عطلتك هذا العام
من السهل أن تبدأ في التفكير في نفسك كبطل لأنك لا تتوقف عن العمل. يمكنك تعليق ميدالية مدمن العمل على رقبتك ، مما يعطي حقًا خاصًا في التفاخر المفرط. لكن كل هذا يصبح أقل إقناعًا وأهمية عندما يبدأ في تدمير العلاقات الصحية والعلاقات الشخصية.
متى كانت آخر مرة كنت في إجازة؟ في عطلة ، والتي لم يكن لديك جهاز كمبيوتر محمول؟ إذا كان عليك أن تفكر في ذلك ، فهذا يعني وقتا طويلا