كانت الشخصية الرئيسية لهذه المقالة ، فيليب كاسترو ، طائرًا مبكرًا إلى حد ما ، لذلك قرر اختبار نفسه برفع الساعة 4:30 صباحًا لمدة 21 يومًا متتاليًا. لماذا 21 يوما ، وليس 30 ، 45 ، أو 15؟ الحقيقة هي أن 21 يومًا ، وفقًا للخبراء ، تكفي لتحويل الأنشطة العادية إلى عادة.
استمتع بالقصة الحقيقية والتغييرات التي سنخبرك بها نيابة عن Filipe.
اسمي فيليب كاسترو ، وأود أن أشاطركم ما تعلمته من خلال الاستيقاظ في الساعة 4:30 صباحًا لمدة 21 يومًا. لقد اعتدت بالفعل على الاستيقاظ مبكراً (في الساعة 6 صباحًا) ، لكنني أردت التحقق من نفسي مبكرًا في الصباح ، لأن عطلة نهاية الأسبوع على الأقل مهمة جدًا بالنسبة لي.
باتباع الإرشادات حول كيفية اكتساب عادات جديدة ، دكتور ماكسويل مالتز ، حددت هدفًا واضحًا: الاستيقاظ في الساعة 4:30 في غضون 21 يوم عمل ، دون عذر وموعد. وهنا 12 استنتاجات التي قمت بها خلال هذه التجربة.
إذا كنت تريد تغيير شيء ما في حياتك ، فاطلب الدعم.
يمكن أن تكون العائلة والشبكات الاجتماعية حليفًا كبيرًا لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. أشارك تجربتي عبر Facebook مع جميع أصدقائي ومعارفي. لقد أدركت مقدمًا أنني سأحتاج إلى دعمك لأنه من الأسهل الفشل عندما لا تكون مسؤولاً أمام أي شخص.
عندما تشارك خبرتك مع الآخرين ، حتى لو لم يفهموا ذلك ، فإن الناس مهتمون بتقدمك. وهكذا ، عقليا تبدأ في رفع مزاجك ورغبتك في عدم الاستسلام وعدم إظهار نفسك ضعيفًا بسبب حقيقة أن الآخرين يدفعونك. لن يخيب ظن أحد إذا لم يحصل على نتائجي ، لكن الفكرة ساعدت في أن أتمكن من إلهام شخص ما ، مما يعني أنه سيكون من المفيد الانتهاء.
يستمتع الناس بأشياء غير عادية.
والمثير للدهشة أن منشوري كان لديه العديد من التعليقات. اهتم الناس بي وسألوني أسئلة. لقد أجريت الكثير من المحادثات المثيرة للاهتمام عبر Facebook ، وفكرت في العديد من الأشياء الأخرى التي أخبرك بها في هذا المقال.
لا يستيقظ الناس مبكراً لأنهم يعتقدون أنهم سوف ينامون أقل. ومن المثير للاهتمام ، أن الناس يعتقدون أنه عندما تستيقظ مبكرا ، ستفقد ساعات من النوم ، ولكن الحقيقة هي أن تذهب إلى الفراش مبكرا. للاستيقاظ في الساعة 4:30 صباحًا ، بدأت في النوم في تمام الساعة 9:30 مساءً ، وأمضي ما متوسطه من 6 إلى 7 ساعات في السرير.
كثير من أولئك الذين اهتموا بساعات نومي المعترف بها عادة ما ينامون أقل مني.
إزالة العقبات من الطريق
يقول الناس أنهم لا يستطيعون الاستيقاظ مبكرا. نعم ، هذا صحيح ، لأن هناك أوقاتًا صعبة ، لكن يمكن لأي شخص تحقيق ذلك بأقل جهد ممكن. أعتقد أن الناس ببساطة لا يسعون جاهدين لتحسين حياتهم.
نعم ، هناك بعض الميزات التي ساعدتني على النجاح - في الوقت الحالي لست متزوجة والروتين يعتمد فقط على لي ، لذلك تمكنت من قبول التحدي دون تعقيدات.
كل شخص لديه عقباته الخاصة ، ويجب عليه أن يتخلص منها من أجل تحقيق هدفه. في حالتي ، اضطررت للعمل بشكل مستقل ، والنوم في أي وقت دون انقطاع والعمل في أي مكان.
لدي مرونة الجداول ، وإذا أردت ، يمكنني البدء في العمل في الساعة 4:30. لا أحد يعتمد علي ، وأنا لا أعتمد على أي شخص.
حالة بدنية جيدة تساعد كثيرا.
أنا شخص سعيد ، وأنا أغفو في أقل من 5 دقائق وعادة ما لا تفتح في الليل. أستطيع أن أنام في أي مكان دون مشاكل ، وعندما يدق ناقوس الخطر ، أستيقظ بسرعة.
أعتقد أن هذا مرتبط بنمط حياتي ، لأنني آكل جيدًا وأمارس الألعاب الرياضية وليس لديّ مخاوف كبيرة. بالتأكيد يمكننا جميعًا تحسين عاداتنا من خلال تغيير التفاصيل الصغيرة التي لها تأثير كبير معًا.
ننسى "آخر 5 دقائق"
ساعدني هذا التحدي في فهم مدى عدم فائدة البقاء في السرير لمدة 5 دقائق أخرى.هذه الدقائق لا تساعد ، فهي لا تهدأ ولن تجبرك على الراحة أكثر. إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في الوقت المحدد ، فاخرج من السرير حالما تستيقظ!
أحب النوم ، لكن جسدي يحتاج فقط إلى 6 أو 7 ساعات من النوم
بعد الوصول إلى العدد المطلوب من ساعات النوم ، أفضل الخروج من السرير والقيام بأشياء مثيرة للاهتمام ، لأنه عندما أموت ، سيكون لدي الكثير من الوقت للاسترخاء.
ساعات عمل أكثر إنتاجية.
بفضل الاستيقاظ في الساعة 4:30 صباحًا ، تحسن عملي. أنا شخص نهار ، وبعد الساعة 18:00 تعاني جودة عملي.
المضي قدما ، أصبحت أكثر إنتاجية. يمكن أن تكون راحة البال في بيئة هادئة تمامًا أداة قوية جدًا.
أنا تجنب رسائل البريد الإلكتروني
عادةً ما أستخدم ساعات العمل الأولى للرد على خطاب والتخطيط ليوم. إن قضاء وقت فراغ حتى الساعة 6:30 أمر رائع ، ولأن الأشخاص لا يعملون عادة في هذا الوقت ، لا أحصل على إجابات فورية من أي شخص.
مزيد من الوقت للصالة الرياضية
اعتدت أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع ، لكن منذ أن بدأت الاستيقاظ مبكرًا ، أصبح لدي وقت للذهاب 4 أو 5 مرات.
رؤية جديدة للعالم
السلام في الراحة والهدوء والانتظار على مهل للطيور في وقت مبكر. سمحت لي الاستيقاظ المبكر برؤية التفاصيل والأماكن التي لم يكن من الممكن تنفيذها بموجب "جدول زمني عادي".
تحتاج قوة الإرادة الخاصة بك
إذا لم يكن لديك ذلك ، فلن تحصل على هذه الإنجازات. العمل على قوة الإرادة أمر مهم ، وبدون ذلك سوف تتخلى عن ذلك ، ولكن إذا تمكنت من تطويره ، فلن يستطيع أحد إيقافك.
