يفضل عدد متزايد من الناس اليوم العمل في المنزل. لحسابهم الخاص العديد من المزايا - جدول مجاني ، والقدرة على تخطيط وقتك بنفسك ، وهلم جرا. ومع ذلك ، فإن العمل في المنزل له عيوب كبيرة. الشخص الذي اتخذ مثل هذا الاختيار ، عاجلاً أم آجلاً ، قد يبدأ في الشعور بالوحدة. ما الذي يمكن عمله لمنع مثل هذا التطور للأحداث؟
الغداء مع صديق
أفضل طريقة للتخلص من الوحدة هي مقابلة الأصدقاء بانتظام. إذا كنت تعمل في المنزل ، فحاول تناول العشاء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع مع أشخاص لديهم ميول ودية. التواصل وتبادل الأخبار - والاكتئاب الخاص بك لن يبقى أثر.
في بعض الأحيان ، حتى الشخص الذي اختار عملًا حرًا ليس لديه وقت للدردشة مع الأصدقاء. ماذا لو كان لديك طلب يجب إكماله بشكل عاجل؟ إذا لم تكن هناك طريقة للابتعاد عن العمل لفترة طويلة ، فتحدث إلى صديق على Skype أو عبر الهاتف. هذا يكفي لإعادة شحن في مزاج جيد.
مساعدة الآخرين
الأنشطة المفيدة اجتماعيا يمكن أن تساعدك على تجنب الاكتئاب. تعرف على البرامج التطوعية الموجودة في مدينتك ، ثم اصبح عضوًا في أحدها.
المشاركة في برنامج المتطوعين هي هواية ممتازة لصاحب العمل الحر. لن تكون فخوراً بنفسك فحسب ، بل ستقوم أيضًا بتوسيع دائرة جهات الاتصال الخاصة بك ، والتعرف على أشخاص جدد. لن يتركك معارفك الجدد فقط فرصة للاكتئاب ، بل سوف يعطيك أيضًا أفكارًا جديدة يمكنك استخدامها في عملك.
توجه إلى المكتبة
حتى المستقل يحتاج إلى العمل خارج المنزل من وقت لآخر. بالطبع ، يمكنك الاختيار بين المقهى ، ولكن قد يكون هناك ضجيج كبير. إذا كان عملك يتطلب أقصى تركيز ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للمكتبة. في هذه المؤسسة ، من المعتاد تقليديا التزام الصمت.
لسبب ما ، ألا تحب العمل في المكتبة؟ يمكنك أخذ كمبيوتر محمول والذهاب إلى حديقة قريبة. البقاء في الهواء الطلق سوف ينشطك ، سوف تنتشر الأفكار القاتمة.
صور أحبائهم
الأشخاص المقربون ينقذوننا من الوحدة - الأقارب والأصدقاء. ومع ذلك ، فحتى المستقل يكون بعيدًا عن القدرة دائمًا على تحمل تكلفة التواصل مع الأقارب في كثير من الأحيان. في مثل هذه الحالة ، ستكون الصور الخاصة بالأحباء الموضوعة على سطح المكتب هي الخلاص.
اختر صورًا حية وملونة تعرض الأشخاص الذين يلعبون دورًا مهمًا في حياتك. فليكن صورًا تستحضر بعض الذكريات السارة وتجعلك تبتسم.
مزيد من الاتصالات
يجب على الناس التواصل ليس فقط مع أفراد الأسرة والأقارب والأصدقاء. حاول التحدث مع كل شخص تقابله بانتظام. ابتسم لدى البائع في المتجر ، وأثني على الجار أثناء الهبوط ، واسأل مدربك عن كيف ذهبت عطلته.
كلما تفاعلت مع أشخاص آخرين ، قل احتمال أن تبدأ في الشعور بالوحدة. أي محادثة قصيرة تجعلك تشعر بأنك جزء من المجتمع.
الاستماع إلى الموسيقى
الموسيقى هي علاج فعال آخر للاكتئاب. اختر الأغاني التي يمكن أن تصبح خلفية لسير عملك.
أعط الأفضلية للموسيقى التي تخلق حالة مزاجية جيدة وفي الوقت نفسه لا تصرف الانتباه عن العمل.
الذهاب للرياضة
نمط الحياة المستقرة هو واحد من العيوب التي لديها لحسابهم الخاص. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل في المنزل ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك عدم التحرك كثيرًا.
من الناحية المثالية ، يجب على الشخص الذي يختار العمل الحر ممارسة الرياضة خارج المنزل.يمكنك البدء في زيارة حمام السباحة أو شراء عضوية في الجيم أو مجرد الجري بانتظام في الصباح. من المحتمل أن يرغب بعض أصدقائك أو أقاربك في إنشاء شركة لك. ستكون مكافأة التدريب المشترك هي الفرصة لتلبية حاجتك للتواصل.
التدريبات المنزلية القصيرة الأجل مفيدة للغاية لصحتك وحالتك المزاجية. إذا شعرت بالتعب ، استيقظ من الطاولة واجبر نفسك على القيام ببعض التمارين البسيطة والسهلة. بعد ذلك ، ستشعر بالتأكيد بالرغبة في العودة إلى العمل مرة أخرى.
الحصول على قطة أو كلب
نادرًا ما يواجه الأشخاص الذين لديهم حيوانات أليفة مشكلة الشعور بالوحدة. يتيح لك جدول مجاني الحصول على قطة أو كلب في المنزل ، لأنه يمكنك إيلاء الاهتمام الكافي للحيوان.
تحدث إلى صديقك ذو الأربعة أرجل وقضي وقتًا طويلاً معه. العب مع القط ، اذهب للنزهة مع الكلب. تعتاد على الابتسام باستمرار لحيواناتك الأليفة. كل ابتسامة تفيد الصحة ، وتقوي جهاز المناعة ، وتحفز إنتاج هرمونات السعادة. عندما تبتسم ، فإنك تتخذ تدابير وقائية ضد الاكتئاب.
أفضل خيار لصاحب عمل حر هو الكلب ، حيث تحتاج إلى السير معه بانتظام. ومع ذلك ، فإن القط يساعد في التخلص من الشعور بالوحدة ، عديمة الفائدة.