في الحياة الحديثة ، يصعب بشكل متزايد صرف الانتباه عن العمل. تؤثر التقنيات على جميع مجالات حياتنا وتوفر فرصًا جديدة ، لكنها لا تقلل من عبء العمل لدينا. الآن العديد من الموظفين يجدون صعوبة في تشتيت الانتباه والاسترخاء عندما تستمر رسائل البريد الإلكتروني والرسائل في الوصول إلى هواتفهم. نتيجة لذلك ، يتم تقليل عدد الساعات التي تقضيها العائلة.
كيف يمكنك تغيير هذا الاتجاه حتى تتمكن في النهاية من الاسترخاء بعد يوم طويل في العمل؟ للقيام بذلك ، استخدم بعض النصائح المفيدة للمساعدة في منع عملك من قضاء الوقت الذي تقضيه مع عائلتك.
قم بإيقاف تشغيل أدواتك
إن الضغوط التي تمارس على العاملين في مختلف الصناعات هائلة ، مما يجبرهم على مواصلة العمل لفترة طويلة بعد الساعة 6 مساءً. معظمنا لا يتقاضون رواتبهم مقابل العمل الإضافي. يقضي العديد من الموظفين عطلاتهم للحاق بالعمل ، بدلاً من الراحة.
العمل المستمر هو مضيعة لصحتك. مع مرور الوقت ، ستحتاج إلى إنفاق الأموال المكتسبة ومقدار كبير من الوقت للعلاج. فقط مع مرور الوقت يصبح الجسم أكثر صعوبة في التعافي. فقط الراحة الجيدة ستجعل نشاطك أكثر إنتاجية. لذلك ، بمجرد العودة إلى المنزل ، قم بإيقاف تشغيل الأدوات الذكية. الابتعاد عن العمل ، والدردشة مع عائلتك. استمتع بالألعاب الترفيهية والهوايات والاسترخاء.
قد يكون أصعب مما تعتقد. لذلك ، تجبر نفسك على القيام تدريجيا بهذا التحول المهم. هذا يجب أن يتناسب مع جدولك اليومي.
في غضون أسابيع قليلة ، سوف تبدأ في قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. فقط ابدأ بإغلاق هاتف العمل الخاص بك. أو ، على الأقل ، من تحديد وضع عدم الإزعاج.
اطلب ساعات عمل مرنة.
يمكن تغيير ساعات العمل يكون لها تأثير كبير. يمكنك الحضور إلى المكتب عاجلاً أم آجلاً ، على سبيل المثال.
تحدث إلى مديرك لمعرفة ما إذا كان من الممكن التبديل إلى جدول العمل هذا. هذا قد يفتح آفاقا جديدة. التوزيع الصحيح لوقتك سوف يساعد على قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك.
اتخاذ مسار مهني جديد
إذا لم يكن من الممكن تغيير جدول العمل للموقف الحالي ، فإن التغيير الوظيفي قد يفتح آفاقًا جديدة.
يمكن أن يفتح لك البحث النشط عن الوظائف الشاغرة المناسبة عالماً لا يمكنك حتى أن تحلم به. تلتزم العديد من الشركات اليوم بالتوازن المعقول بين العمل والحياة الشخصية. يمكن أن تؤدي الخطوة التالية التي تقوم بها إلى وظيفة أفضل. في هذه الحالة ، سوف تحصل على مزيد من الوقت للتواصل مع عائلتك.
العمل عن بعد
بالطبع ، يمكنك تحسين توازنك في العمل والوقت الشخصي عن طريق القيام بالعمل عن بعد. ليس كل مسار وظيفي مفتوح لهذا. ولكن إذا كان تخصصك هو هذا ، فيمكنك أن تسأل عن فرصة العمل في المنزل من صاحب العمل.
أعد الشحن قبل التوجه إلى المنزل
عند العودة إلى المنزل من العمل ، والشعور بالاكتئاب والتعاسة ، لا يمكنك تحقيق أي شيء إلا لعائلتك. لذا ، استرخ جيدًا ، واترك كل لحظات العمل في مكتبك قبل العودة إلى المنزل.
على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى الجيم أو المشي في المناطق المحيطة أو التسوق. اقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام أو اختر هدية لطفلك.
إعادة الشحن الفعالة قبل أن تصل إلى المنزل يمكن أن يصرفك عن العمل. والنتيجة هي قضاء وقت ممتع مع عائلتك.
جعل أمسية احتفالية يوم الجمعة
بالنسبة للعديد من الموظفين ، الجمعة تعني نهاية أسبوع العمل.هذا هو الوقت الذي يمكن أن تتطلع إليه ، وتحلم بكيفية إنفاقك. لذا حوّلها إلى أمسية خاصة يمكنك التخطيط لها على مدار الأسبوع.
إذا قمت بإضافة بعض أنشطة الاسترخاء إلى التقويم الخاص بك كل أسبوع ، فتأكد من أن ليلة الجمعة هي أولوية. هذه فرصة للاحتفال بنهاية الأسبوع. يمكنك أن تبدأ عطلتك بأحداث عائلية ممتعة وممتعة. على سبيل المثال ، قد يكون ذلك مساءً لمشاهدة فيلم أو طهي حفل عشاء. ستكون هذه بداية عطلة نهاية الأسبوع.
نتحدث عن شيء ولكن ليس العمل
إذا كانت حياتك تدور حول حياتك طوال الوقت (حتى مجانًا) ، وكنت تناضل من أجل تغيير هذا ، فيجب عليك تجاوز هذا الإطار. حاول توسيع آفاق المحادثات الخاصة بك.
بالطبع ، لا يتعلق الأمر بالثرثرة ، بل يتعلق بالمناقشات حول الحالات الصغيرة التي يمكن أن تصرف الانتباه عن الأحداث التي تحدث في المكتب.
يمكنك أن تتطور بشكل مهني ، دون التحدث فقط عن العمل مع الناس.
خفض مستوى الجهد
الإجهاد يؤثر سلبا على أي شخص. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إرهاق أخلاقي ، إلى مزاج مكتئب ، حتى في دائرة الأسرة. يجب أن تتم المعركة ضد هذا من خلال سلسلة من الإجراءات الإيجابية. يمكن أن يضمن ذلك قضاء وقت فراغك مع عائلتك بشكل صحيح.
اليوغا هي مثال واحد على الممارسة الجيدة. هناك العديد من الخيارات الأخرى التي ستساعد على التغلب على التوتر العاطفي المفرط.
انظر العمالة المفرطة على أنها فرصة ضائعة
هذا يشبه المهنة الفكرية في الأعمال الحديثة. أثبت للآخرين أنه بإمكانك كسر دورة الأحمال المفرطة. يملي المجتمع لنا النظرة إلى العالم بأن الأشخاص الذين كرسوا حياتهم حصريًا للعمل هم ناجحون.
ولكن بغض النظر عن مدى روعتها ، فإن الراحة ضرورية للجميع. إذا كنت مرهقًا بالإجهاد ، ينخفض الأداء. سوف صحتك العقلية تكون أيضا في خطر.
وأخيرا - استمتع ببعض المرح!
ركز على قضاء وقت ممتع في حياتك. العثور على فرص جديدة لقضاء عطلة ممتعة مع أحبائهم.
يمكنك أيضًا تحسين علاقاتك مع الأطفال والأسرة والأصدقاء من خلال الأنشطة العائلية الممتعة. يمكنك التركيز على جعل عطلة نهاية الأسبوع مثيرة للاهتمام قدر الإمكان. ستجعل الحياة أكثر متعة وأسهل مما سيؤثر بشكل إيجابي على إنتاجيتك في المجال المهني.