درست جمعية الصحة العقلية الكندية ، في دراسة حديثة ، الصحة العقلية ورفاهية رواد الأعمال من خلال إجراء مقابلات مع 476 من أصحاب الأعمال في جميع أنحاء كندا وإجراء مقابلات متعمقة مع 20 من هؤلاء رواد الأعمال. ليس من المستغرب أن رجال الأعمال غالباً ما يواجهون مشاكل في الصحة العقلية. كان نصف رواد الأعمال الذين شملهم الاستطلاع في حالة مزاجية سيئة أو شعروا بالتعب العقلي. ثلاثة من كل خمسة قالوا إنهم غالباً ما يصابون بالاكتئاب ، وفقًا للإحصاءات ، مرة واحدة في الأسبوع.
لا يؤثر إجهاد رواد الأعمال على عمل منظم المشاريع فحسب ، بل يمتد أيضًا إلى علاقاته الشخصية والمهنية. وجدت الدراسة أن ثلاثة من كل خمسة رجال أعمال يجدون صعوبة في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية بسبب ضغوط تنظيم المشاريع.
من المرجح أن تواجه بعض مجموعات رواد الأعمال مشكلات في الصحة العقلية مقارنة بمجموعات أخرى. هؤلاء هم رواد أعمال أعمالهم في مرحلة مبكرة من التطور ، وهم أكثر عرضة للإبلاغ عن علامات الإجهاد ، على عكس أولئك الذين يملكون شركة ناضجة. نظرًا لأن رجال الأعمال يواجهون الكثير من التوتر ، فمن الضروري اتخاذ تدابير للتعامل معه. إذا كنت رائد أعمال ، فنحن نقترح تجربة هذه الطرق الأربع لإدارة الإجهاد.
1. ذكّر نفسك أنك لست وحدك
غالبًا ما يكون رواد الأعمال وحدهم عندما يبدأون في تنمية أعمالهم. حتى لو كان لديهم زوجة محبة وفهم الاصدقاء. حقيقة فتح وإدارة الأعمال التجارية ستكون شأنهم الشخصي. حتى إذا كنت قد فتحت مشروعًا تجاريًا بدون شريك ، فلا يجب عليك التغلب على التوتر وحده. استخدم منظمات ريادة الأعمال في المدينة لتكون قريبًا من رواد الأعمال الآخرين. إن التحدث مع الأشخاص المتشابهين في التفكير ، ومع من يشاركونك في كفاحك ، طريقة موثوقة للشعور بأنك لست وحدك.
2. تذكر للسيطرة على هرمون التوتر
حاول أن تكون موضوعيًا وأن تراقب حالتك لأخذ قسط من الراحة إذا لزم الأمر وحتى تحصل على مساعدة مهنية من طبيب نفساني. تحقق أيضًا بشكل دوري من مستوى هرمون التوتر للتأكد من أنه ليس مرتفعًا جدًا. يتم إجراء اختبارات لمستويات هرمون الإجهاد مرة واحدة كل ثلاثة أشهر. قم بإجراء اختبار بانتظام للتأكد من أن الكورتيزول (هرمون التوتر) ليس مرتفعًا جدًا.
3. بحاجة للحصول على قسط كاف من النوم
إذا ذهبت إلى الفراش مبكراً ونمت من 6.5 إلى 7 ساعات في اليوم (بالإضافة إلى تجنب شرب الكحول قبل ساعتين من النوم) ، فقد يساعد ذلك في تقليل التوتر. من خلال توفير الراحة اليومية والاستيقاظ برأس واضح ، ستكون جاهزًا لحل المشكلات القادمة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فاستشر طبيبك للحصول على ليلة نوم جيدة.
4. استئجار الأشخاص المناسبين
أول ما يجب عليك فعله لتقليل الإجهاد هو العمل في بيئة إيجابية مع أشخاص لطيفين. الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه رواد الأعمال الشباب في كثير من الأحيان هو أنهم يتحملون الكثير من المسؤوليات في مجال الأعمال. الخطأ في الاستعجال وتوظيف الأشخاص غير السارة في التواصل. يستغرق بعض الوقت للعثور على الأشخاص المناسبين ، وخاصة النائب الأول. هذا سيسهل الجدول الزمني الخاص بك وجعل يوم العمل الخاص بك أكثر متعة.