في العمل ، نلتقي أشخاص مختلفين. نحن نحب البعض ، في حين أن البعض الآخر يجعلنا نريد البقاء بعيدا عنهم قدر الإمكان. ماذا لو كان عليك التواصل باستمرار مع زميل سلبي يخلق مشاكل لك؟ عندما واجهت وضعا مماثلا ، ساعدني نصيحة صديقي النفسي.
القبول والتعاطف
إن التعرف على الأشخاص الذين يفسدون الأجواء داخل الفريق سهل للغاية. هؤلاء الأفراد لا يعرفون كيفية العمل في فريق ، وتحويل عملهم إلى أكتاف الآخرين ، ويشكو باستمرار ، ويحل الثرثرة وينتقد بسرور الآخرين.
التوقف عن الغضب هو أول شيء عليك القيام به. يجب أن تفهم وجود أشخاص معقدين في أي عمل جماعي ، ولا يمكن منع ظهورهم. عندما تجد السلام ، يجب أن تحاول أن تجد في نفسك التعاطف مع زميل سلبي. تخيل مدى صعوبة الشخص الذي اعتاد على رؤية كل شيء في ضوء كئيب. السلبية الخاصة يمنعه من الاستمتاع بالحياة.
كن هادئًا بشأن النقد
يمكن لشخص نادر أن يقول أنه يحب الاستماع إلى النقد. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل مع أشخاص سلبيين ، فسيتعين عليك التعود على ذلك. هناك احتمال كبير بأن يتم توجيه انتباهك باستمرار إلى أخطائك وأوجه قصورك.
تعلم أن تنتقد النقد. أعتقد أن الرأي السلبي لشخص آخر سيساعدك على اكتشاف نقاط الضعف التي لم تشك في نفسك. يمكنك البدء في العمل على أوجه القصور لديك والنمو والتطور.
يجب ألا يكون النقد مقبولاً بهدوء فحسب ، بل يجب تحليله أيضًا. في كثير من الأحيان البيانات السلبية ليس لها سبب. إذا حاولت أن تعزو أوجه القصور والأخطاء غير الموجودة ، فلا تنتبه إليها.
الحفاظ على المسافة الخاصة بك
لا تنس أنك لست مضطرًا للحفاظ على علاقات ودية مع زملائك الذين لا تحبهم. لا حاجة لمحاولة الاقتراب من مثل هذا الشخص ، لأنه من غير المحتمل أن تكون قادرًا على إعادة تشكيله.
حافظ على مسافتك إذا كنت تشعر بعدم الارتياح من التواصل مع شخص ما. حدد نفسك بمناقشة قضايا العمل ، ولا تتحدث أبدًا عن الأشياء الشخصية. ومع ذلك ، عندما تنأى بنفسك عن شخص ما ، يجب ألا تنسى المداراة الأساسية. ودية تحية زميلك غير سارة ، والثناء عليه عندما يستحق ذلك.
الهدوء ، الهدوء فقط
مقاومة الإجهاد هي نوعية مفيدة اليوم لتطويرها للجميع. يعتبر التحدث مع الأشخاص السلبيين طريقة رائعة لتطوير هذه المهارة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تسمح لزملائك بالسحب إلى مواقف الصراع. حافظ على هدوئك ، لا تدع الغضب يمسك بك
ستلاحظ قريبًا أنك بدأت تشعر بالتحسن في المواقف العصيبة. إن القدرة على البقاء دائمًا متوازنة وهادئة ستساعدك بالتأكيد في التغلب على ارتفاعات العمل.
لا تدع إهانة نفسك
الحفاظ على الهدوء أمر مهم ، ولكن لا تدع زميلك صاحب التفكير السلبي يهينك. التمييز والمضايقات والبلطجة - كل هذا سيؤدي إلى تطور الاكتئاب ، إذا كنت تعاني منه.
لا تدع الآخرين يؤثرون سلبًا على ثقتك بنفسك ، ولا تحرمك من الثقة بالنفس. عندما تدع الآخرين باستمرار يهينون الآخرين ، يبدأ عقلك الباطن في الاعتقاد بأنك تستحق مثل هذا النداء. نتيجة لذلك ، تتوقف عن الإيمان بقوتك الخاصة ، وتبدأ في التفكير بشكل سيء في نفسك. قاتل دائمًا عندما يحاولون إهانةك وإذلالك.
خذ نفسا عميقا
تعتمد حالتنا النفسية بشكل مباشر على كيفية التنفس. إذا كان عليك أن تتواصل كثيرًا مع أشخاص غير سعداء ، فقم بمكافحة تأثيرها السلبي بمساعدة تمارين التنفس.
التنفس العميق مع معدتك هو خطوة مؤكدة نحو الصحة. ضع إحدى يديك على الصندوق وقم بخفض اليد الأخرى أسفل زر البطن. حوالي دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، فقط شاهد كيف يتحرك صدرك. ثم سحب بعناية في عضلات أسفل البطن والزفير. قم بتنفيذ هذا الإجراء عدة مرات ، وإفراغ الرئتين أعمق. هذا التمرين الفعال يكفي لأداء مرتين في اليوم. ستلاحظ قريبًا أنك أصبحت أكثر هدوءًا وأكثر مقاومة لجميع أنواع الضغوط ، بما في ذلك تلك الناجمة عن التواصل مع شخصيات غير سارة.
طلب الدعم
يتم اختبار النصائح الواردة أعلاه بشكل متكرر في الممارسة العملية. ومع ذلك ، في المواقف الصعبة بشكل خاص ، فإنها لا تساعد. ماذا لو كان التواصل مع زميل غير سارة يفسد المزاج باستمرار ، ويسبب الاكتئاب؟ يمكنك طلب المساعدة من إدارة الشركة.
بالطبع ، لا يجب أن تطالب بطرد موظف لا يمكنك العمل معه. يكفي أن تخبر رئيسك عن الموقف وطلب النصيحة. في قصتك ، يجب أن تذكر بالتأكيد أنك جربت كل الطرق الممكنة لبناء علاقات مع زميل غير سارة. التأكيد على أن أفعالك لم تسفر عن أي نتائج.
إن طلب الدعم من إدارة الشركة ، بالطبع ، بعيد عن تحقيقه في جميع الحالات. يجب أن يكون لديك دليل على أن شخصًا واحدًا يبطئ عمل الشركة بأكملها. لا ينصح أيضًا باللجوء إلى طريقة الكفاح هذه كثيرًا. من غير المرجح أن يحب الآباء الموظف الذي لا يعرف كيف يتعامل مع حالات الصراع بمفرده ، لإيجاد لغة مشتركة مع الآخرين.
ماذا يمكن القيام به
إذا كان أحد الزملاء يسمم حياتك ، ففكر في خيار البحث عن وظيفة أخرى. من الممكن أن تشعر في الفريق الجديد بمزيد من الراحة.